各位好，今天的文章主题是NBA每天跳绳多少次，并且会详细解读NBA球星们每天跳绳多少次？揭秘他们的健身秘密！的相关知识点，希望对大家有所帮助！
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篮球场上，那些NBA球星们不仅技术出众，身体素质更是让人惊叹。他们是如何保持如此出色的体能呢？今天，我们就来揭秘一下NBA球星们的健身秘密——每天跳绳多少次！
一、NBA球星们为何跳绳？
1. 提高爆发力
跳绳是一项全身运动，对腿部、腰部、背部等部位的肌肉都有很好的锻炼效果。NBA球星们通过跳绳，可以有效地提高自己的爆发力，从而在比赛中更好地展现自己的实力。
2. 增强耐力
跳绳是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强耐力。在激烈的比赛中，良好的耐力可以帮助球星们保持状态，发挥出最佳水平。
3. 燃脂减肥
跳绳是一项高效的燃脂运动，可以帮助NBA球星们保持良好的身材，避免因体重过大而影响比赛表现。
二、NBA球星们每天跳绳多少次？
NBA球星们每天跳绳多少次呢？以下是一些球星们的跳绳数据，让我们一起来看看吧！
| 球星姓名 | 每天跳绳次数 |
|---|---|
| 詹姆斯 | 200次 |
| 库里 | 150次 |
| 杜兰特 | 200次 |
| 哈登 | 100次 |
| 威斯布鲁克 | 300次 |
从上表可以看出，NBA球星们每天跳绳的次数并不算太多，但频率较高。这是因为跳绳是一项全身运动，可以在短时间内消耗大量热量，达到很好的健身效果。
三、NBA球星们的跳绳方法
1. 基础跳绳
基础跳绳是最常见的跳绳方式，简单易学。NBA球星们通常会从基础跳绳开始，每天坚持练习。
2. 双脚并拢跳
双脚并拢跳可以锻炼腿部肌肉，提高爆发力。NBA球星们在训练过程中，也会加入这种跳绳方式。
3. 单脚跳
单脚跳可以锻炼腿部肌肉，提高平衡能力。NBA球星们也会在训练中加入单脚跳。
4. 高抬腿跳绳
高抬腿跳绳可以锻炼腿部肌肉，提高速度。NBA球星们在训练过程中，也会尝试这种跳绳方式。
NBA球星们每天跳绳多少次？通过本文的介绍，相信你已经有了答案。跳绳是一项简单易学、效果显著的健身运动，NBA球星们通过跳绳，提高了自己的爆发力、耐力和身体素质。我们也可以借鉴他们的健身方法，提高自己的体能，成为更好的自己！
在追求篮球梦想的道路上，我们不仅要学习他们的技术，更要学习他们的精神。让我们一起努力，为了梦想，为了更好的自己，坚持下去！
1. NBA球员确实会练习跳绳，这是他们训练计划的一部分。
2.跳绳对于NBA球员来说，有助于提高他们的心肺功能和耐力。
3.此外，跳绳还能有效地训练球员的协调性和平衡能力，增强下肢力量。
4.通过跳绳，球员可以提升他们的弹跳力和爆发力，这在篮球比赛中尤为重要。
我虽然不是NBA可靠专家但我回答可以吗！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...
3.到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点,
2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
火箭队资料
所在城市：休斯敦队名：火箭
所在州：德克萨斯州所在赛区：西部西南赛区
主场名字：丰田中心球馆主教练：杰夫·范甘迪
火箭队是一支有高中锋传统的球队，从早期的摩西-马龙（Moses Malone）、拉尔夫-桑普森到奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon），以及2003年首轮选中的中国中锋姚明。1967火箭队年加入NBA，当时落户于圣地亚哥，经历了4个平淡的赛季后，于1971年搬到休斯顿。
跟许多球队一样，火箭队的处子赛季令人失望。1967-1968赛季，火箭队仅15胜67负。第二个赛季火箭队从休斯顿大学得到“大E”埃尔文-海耶斯（Elvin Hayes)，他在新秀赛季平均每场就拿下28.4分，火箭队队成绩开始上扬，1968-1969赛季火箭队取得37胜45负的成绩，打进了季后赛。1970年火箭队27胜55负，1971年40胜42负，从1971年开始，火箭队就搬到了休斯顿。
休斯顿人更喜欢看橄榄球，所以火箭队搬到这里并没受到多大的欢迎。1976-1977赛季，火箭队得到了传奇人物摩西-马龙。当时火箭队还有汤姆-贾诺维奇等人，他们以49胜33负取得1977年中区冠军，但在东部决赛中败给76人队。
1977-1978赛季，汤姆贾诺维奇被科密特-华盛顿严重打伤，休息了5个月，火箭队实力大损，当赛季只有28胜54负。1978-1979赛季，摩西-马龙平均每场拿下24.8分17.6个篮板，夺得了常规赛MVP，火箭队也再进季后赛，但在第一轮就被淘汰。1980-1981赛季，在摩西-马龙的带领下，火箭队再次进入了总决赛，但在总决赛中，拉里-伯德的凯尔特人以4比2胜出。
火箭队的第二次进总决赛是在8年之后。1983年和1984年，火箭队连续拿到两个头号选秀权，分别选中了拉尔夫-桑普森和阿基姆-奥拉朱旺，两个身高2.10以上球员组成“双塔”。火箭队1985年杀入季后赛，但在第一轮就被爵士队淘汰出局。1986年火箭队杀入了总决赛，但是这次遇到的是到凯尔特人，又无功而返。
直到1994年，火箭队才获得第一座总冠军奖杯。奥拉朱旺在那个赛季平均每场得了27.3分11.9个篮板和3.71个盖帽。在总决赛中，火箭队碰到纽约尼克斯队。奥拉朱旺战胜了尤因，火箭队以4比2夺得球队第一个总冠军。
1995年火箭队从开拓者得到了“滑翔机”德雷克斯勒（Clyde Drexler），但卫冕冠军在常规赛举步维艰，只取得47胜35负。季后赛也很艰难，首轮战胜了取得60胜的爵士队，第二轮以1比3落于给太阳队，但火箭连下三城。西部决赛，奥拉朱旺大战常规赛MVP大卫-罗宾逊，火箭队以4比2战胜圣安东尼奥马刺队晋级。在总决赛中，奥拉朱旺碰到年轻的奥尼尔，火箭队以以4比0横扫奥兰多魔术队，蝉联总冠军。
此后四个赛季火箭队常规赛成绩都不错，但在季后赛总走不远。1999年皮彭、奥拉朱旺和巴克利组成的阵容也在第一轮就止步。2000赛季火箭队老的老，走的走，16个赛季以来首次未能进入季后赛。
火箭队进行重组，奥拉朱旺也于2000年到了猛龙队，并于2002年11月9日退役。在2003年选秀大会上，火箭队钦点来自中国的姚明为状元，再引入高中锋。一个新的时代开始了。
退休球衣号码：
(22)德雷克斯勒（Clyde Drexler）
(23)卡尔文-墨菲（Calvin Murphy）
(24)摩西-马龙（Moses Malone）
(34)奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon）
(45)鲁迪-汤姆贾诺维奇（Rudy Tomjanovich）
历史：
1967-71圣地亚哥火箭队(San Diego Rockets)
1971-今休斯顿火箭队(Houston Rockets)
获总冠军年份：
1994年、1995年
名字 Name号码出年日期身高休重位置
特雷西·麦克格雷迪 Tracy Mcgrady 1 1979-5-24 2.03M 98kg小前锋
迪肯贝·穆托姆博 Dikembe Mutombo 55 1968-6-25 2.18M 120.2kg中锋
姚明 Yao Ming 11 1980-9-12 2.26M 134.3kg中锋
肖恩·巴蒂尔 Shane Battier 31 1978-9-9 2.03M 99.8kg小前锋
拉夫·阿尔斯通 Rafer Alston 12 1976-7-24 1.88M 79.4kg组织后卫
邦奇·维尔士 Bonzi Wells 6 1976-9-20 1.96M 96.7kg小前锋
朱万·霍华德 Juwan Howard 5 1973-2-7 2.06M 114.8kg大前锋
瓦斯里斯·斯潘诺里斯 Vassilis Spanoulis 10 1982-7-8 193M 85kg组织后卫
史蒂夫·诺瓦克 Steve Novak 20 1984-6-13 2.08M 100kg小前锋
科尔克·斯耐德 Kirk Snyder 13 1983-6-5 1.98M 102.1kg得分后卫
卢瑟·海德 Luther Head 2 1982-11-26 1.91M 83.9kg组织后卫
岑克·哈耶斯 chuck hayes 44 1983-6-11 1.98M 108kg大前锋
火箭全家福之麦迪
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姓名：特雷西·麦克格雷迪（Tracy Mcgrady）
呢称：T-MAC生日： 1979-5-24
号码： 1位置：得分后卫
身高： 2.03米体重： 98公斤
球队：火箭
他是一个联盟最好最全面的锋卫摇摆人之一，联盟连续的二届得分王。他的中投准确、突破犀利，而最足为人称道的就是他在空中滑翔时那灵机一动的想象力，他的扣篮有时候像霹雳一样石破天惊，有时候又像锦絮一样柔韧优美。凭借一双长臂、出色的滞空、惊人的爆发力和勇闯禁区的决心，他是NBA诸队最头痛的对手。2006-2007赛季以来,他在组织全队进攻方面有了全新的表现,使休斯敦火箭队在超级中锋姚明受伤的情况下仍然排名西部靠前，有望在季候赛中获得首轮主场优势。
·2000-2001赛季，NBA“进步最快球员”
·2000-2001赛季，NBA“第二最佳阵容”
·2001-2002赛季，NBA“最佳阵容”
·2002-2003赛季，获常规赛“得分王”
·2003-2004赛季，获常规赛“第二最佳阵容”
·2003-2004赛季，获常规赛“得分王”参加2002、2003、2004年“全明星大赛”，并且获得首发出场。
最喜欢的演员是吉姆-卡利和马丁-劳伦斯；喜欢看**电影
最喜欢的食物是母亲做的面条和肉丸
麦蒂职业生涯最高数据
得分： 62分(03/10/04对奇才)进攻篮板： 10个(02/29/00对公牛)
投篮命中： 20次(2次)防守篮板： 12个(2次)
出手次数： 37次(2次)篮板总数： 17个(02/03/02对马刺)
三分命中： 8次(3次)助攻： 13次(4次)
三分出手： 16次(02/02/03对老鹰)抢断： 6次(03/15/02对掘金)
罚球命中： 18次(12/25/02对活塞)盖帽： 7个(03/19/00对火箭)
罚球次数： 26次(03/10/04对奇才)上场时间： 55分钟(02/28/03对尼克斯)
火箭全家福之姚明
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位置：中锋
生日：1980-09-12
高度：2,29m
体重：140,6kg
国籍：中国
2002年春：
姚明结束了他最后一个CBA赛季，场均32.4分，19个篮板，4.8次封盖。带领东方大鲨鱼队取得队史上首个CBA冠军，结束了八一队对王朝的垄断统治。在总决赛的第一场中，他甚至21投全中取下49分，成为其CBA统治力的证据。
2002年6月：
2002年度选秀大会，休斯顿火箭队首轮第一位选中姚明。这也是火箭史上第5位状元秀。上一位的状元出现在18年前，即休斯顿大学毕业、为火箭带来无上荣耀的哈肯·奥拉朱旺。
2003-04年赛季，在所有的NBA球员中投篮命中率列第7，平均每场封盖列第13，平均每场篮板列第15。
2004年连续第二次成为NBA全明星赛西部球队的先发中锋。
2004年2月23日取得了职业生涯最高的41分和7次助攻。
2003年12月7日对活塞的比赛取得了职业生涯最高的20次篮板球。
2006年12月16日对湖人队的比赛中取得了职业生涯最高的8次封盖
2002-03赛季以平均每场13.5分、8.2次篮板和1.74次封盖的成绩入选当年的最佳新秀第一阵容。
2002-03赛季有26场比赛封盖超过3次，在那26场比赛中火箭队22胜-4负。
2003年NBA全明星赛西部先发中锋，在所有全明星球员票选中以1286324票位居第四。
2003年2月西部联盟最佳新秀
2002年12月5日西部联盟最佳新秀
2002年12月17日对阵热队，共有5次盖帽和8个进攻篮板创造个人NBA职业生涯纪录
2002年12月2日对阵马刺，全场抢得18个篮板成为NBA职业生涯最高
2002年11月10日到11月22日的连续六场比赛中35投31中，88.6%的命中率是NBA历史上的一项纪录(连续六场以上比赛的合计命中率)。
2002年11月18日对阵湖人，9投9中得到20分
2002年，成为NBA状元秀
2002年，获亚运会男子篮球银牌
2002年，入选世界男子篮球锦标赛最佳阵容
2002年，世界男子篮球锦标赛12名
2002年，中国男篮甲A联赛冠军
2001年，全运会男子篮球亚军
2001年，世界大学生运动会男子篮球亚军
2001年，全国男篮甲A联赛亚军
2000年3月，获1999－2000赛季全国男篮甲A联赛篮板、扣篮、盖帽三个单项奖
2000年3月入选1999-00赛季，中国男篮甲A联赛全明星阵容
2000年，中国男篮甲A联赛亚军
2000年，中国城市运动会男子篮球冠军
2000年2月，入选1999年亚洲全明星队 2000年，获ESPN全球最有潜力运动员奖
1999年，获亚洲男子篮球锦标赛冠军
1999年5月，获1998-99赛季中国男篮甲A联赛最有进步球员奖
1999年，入选中国篮球南方明星队
1998年，入选中国篮球明星队
1997年，获亚洲青年男子篮球锦标赛冠军
2004-2005赛季统计
┌每场平均篮板┐┌—————每场平均————┐
球队上场首发时间投篮 3分罚球进攻防守总数助攻抢断盖帽失误犯规得分
火箭 80 80 30.6 0.552 0.000 0.783 2.60 5.80 8.40 0.8 0.40 2.00 2.50 3.70 18.3
过往赛季平均
赛季球队上场首发时间投篮% 3分%罚球%进攻防守总数助攻抢断盖帽失误犯规得分
02-03火箭 82 72 29.0.498.500.811 2.40 5.8 8.20 1.7.38 1.79 2.11 2.80 13.5
03-04火箭 82 82 32.8.522.000.809 2.40 6.60 9.00 1.5.27 1.90 2.49 3.30 17.5
04-05火箭 80 80 30.6.552.000.783 2.60 5.80 8.40.8.43 2.00 2.45 3.70 18.3
职业生涯 244 234 30.8.525.250.800 2.5 6.1 8.5 1.3.36 1.90 2.35 3.30 16.4
季后赛 12 12 33.8.566.000.736 2.8 4.8 7.6 1.2.33 2.17 2.67 4.30 18.8
全明星 3 3 19.3.583.000.500 1.7 3.0 4.7 2.0.00.33.33 1.30 9.7
赛季/职业生涯记录
2004-05纪录职业生涯纪录
得分 40 12/20/04对猛龙 41 02/23/04对老鹰
投篮命中 13 3次 15 2次
出手次数 21 11/13/04对湖人 23 1/26/04对魔术
三分球命中无 1 3/21/03对勇士
姚明曾让休斯敦震惊
BigGuy！（这是个大家伙！）记者猜造型师拿到姚明(姚明新闻,姚明说吧)资料时心里一定吃了一惊。那时他才刚刚登陆NBA赛场，弗老大也还在火箭，休斯敦城的人们对这个中国小伙子充满了好奇。
实话说，写真拍得很酷。姚大个略显消瘦的身材里隐隐透露着一股霸气。也是从这个时候开始，人们认识到那时赛场上还不出彩的姚明，也在照片上见到了这个和赛场上完全不一样的东方男人。温和、内敛、当然性感说不上，用骨感来形容倒是非常贴切。
火箭的管理层是聪明的，当一个球员还没有办法用自己在球场上的表现来征服观众的时候，他的被接受度需要用一些这样的方式来提高。要知道刚开始两个赛季并不像现在这样会有很多火箭球迷因为火箭出色的成绩去丰田中心看球，他们的目的，就是去看姚明，一个身长达到226厘米，但是看上去却像邻家男孩一样容易接近的姚明。
还好，那时的姚明是清醒的，几年过去，他在球场上慢慢进步着，每一步踏出去都是一个坚实的脚印。而球迷也似乎忘了什么写真，这个时候，拿起篮球的姚明才是他们的神，当然了，为此亲吻了驴屁股的那位大叔也许不认为是。
后来姚明也拍过许多写真，但是所有的主题无一例外都转到了篮球上，姚明似乎是在用自己的新写真向球迷宣布：自己已经拥有了一个篮球巨星应该具有的一切，你到球场来看我的球，肯定要比看我的大幅海报、写真集要过瘾得多。
其实并不只是姚明，NBA很多球星都有拍写真集的习惯。自己收藏也好，娱乐大众也好，不管怎么样，这些东西都急剧地提升着他们的人气。也并不只是NBA，在美国，几乎每个知名的运动员都会拥有自己的写真，很多运动员也是因为这些写真而被大家知道，并且记住。因为如果你不去推销自己，即使你是块金子，也不一定会在你运动的巅峰期被人重视，而这一点对于运动员来说，恰恰是最致命的。
火箭全家福之巴蒂尔
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· 1978年的9月8号，肖恩·巴蒂尔出生在密歇根州的伯明翰，他的父母都是有稳定收入的中产阶级公民。
·成为底特律的Country Day高中校队核心
·入选麦当劳全美高中明星阵容
·杜克主教练沙舍夫斯基（K教头）的一次登门到访让他最终拿定了主意——他被杜克的诚意所感动,进入杜克大学,学习宗教学.
·当和自己同年纪的队友都放弃学业提前进入NBA的时候,他没有放弃.选择完成大学学业.
· NCAA2000年冠军
·在最后一个学期结束的时候，巴蒂尔成功获得了他的宗教学学士学位，带着杜克队史第八的1984分，队史第二的254次封盖，队史第三的三分命中数（246）和三分命中率（41.6%）和队史第一的抢断数（226）和制造进攻犯规数（111）光荣的离开了杜克。他也成为了NCAA历史上第四位在大学期间取得1500分，500个篮板，200次助攻，200次抢断和200次封盖的球员
· 2001年NBA选秀第六顺位，孟菲斯灰熊队选择了来自杜克大学的肖恩·巴蒂尔
·入选2001-2002赛季NBA“最佳新秀阵容”
·荣获“本月最佳新秀”称号（2001年12月）
·参加2002年全明星周末“新秀挑战赛”
· 2006年被交换到火箭队,有时为队中灵魂，为中国球迷关注！
·前途光明,期待ING~
火箭全家福之教练
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姓名：范甘迪（Jeff Van Gundy）
国籍：美国
生日：1962年1月19日
现任：火箭队主教练
荣誉：两次NBA亚军
NBA执教经历：8年
1989-90赛季，范甘迪开始出任尼克斯队助理教练。1995-96赛季，尼克斯队当时的主教练老尼尔森因为战绩被被炒鱿鱼，范甘迪经过6年半的磨练后终于在1996年3月被提拔上第一线，成为尼克斯队历史上第18任主教练。2001-2002赛季，范甘迪因为绩不佳压力过大而于2001年12月提出辞职。后在美国TNT电视台担任NBA评论员。
在担任助理教练期间，范甘迪辅佐神算子帕特-莱利(现热火队主教练)于1994年带领尼克斯队杀入NBA总决赛，经过七场苦战以3-4被当年拥有奥拉朱旺的火箭队击败，屈居亚军。
范甘迪成为尼克斯队主教练后，师承帕特-莱利的防守哲学，带领尤因和阿兰-休斯顿时代的尼克斯队走到了最顶峰，1998-1999赛季是他带领尼克斯队最辉煌的一个赛季，当时他们以常规赛东部第八名的身份一路过关斩将，勇夺当年的东部冠军，杀入最后的总决赛，创造了不可思议的“黑八神话”。可惜在总决赛中他们以1-4被圣安东尼奥马刺队击败，只能再次屈居亚军。
2000-2001赛季，范甘迪带领尼克斯队延续良好的状态，取得了60%的胜率，在尼克斯队的历史上排名第四。但2001-2002赛季尼克斯队开始滑坡，范甘迪在多方压力之下不堪重负，只好主动提出辞职，暂时离开NBA第一线，改当起电视评论员。
在尼克斯队的七个赛季里，范甘迪一共带领球队取得了248胜172负的战绩，是尼克斯队历史上取胜第三多的主教练。在范甘迪执教尼克斯队的头6个赛季中，尼克斯队都杀入了季后赛，在季后赛中的战绩为37胜32负。
2003年，火箭队原主教练汤姆贾诺维奇因身体原因被迫离开火箭队主教练之位，火箭队经过近两个月的挑选，最终确定范甘迪为汤姆贾诺维奇的接班人，范甘迪在经过长时间的考虑后也于北京时间6月10日凌晨同意加盟火箭队，北京时间6月12日凌晨，双方召开新闻发布会正式签约。
2003-2004赛季，范甘迪带领火箭队时隔五年重新杀入季后赛，可惜第一轮不敌湖人队
火箭全家福之大叔
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位置：中锋
生日：1966-06-25
高度：2,18m
体重：120,2kg
毕业学校：乔治城大学
所获荣誉
2000－2001赛季 NBA最佳防守球员
1999－2000赛季 NBA篮板王
1997－1998赛季 NBA最佳防守球员
1996－1997赛季 NBA最佳防守球员
1994－1995赛季 NBA最佳防守球员
荣获2000-01赛季NBA“最佳防守球员”称号；第三次入选“最佳防守阵容”（1997-98,1996-97赛季）；入选NBA“第二阵容”
2001年，第7次参加“全明星大赛”
2001年12月28日，对明尼苏达狼队，完成职业生涯第2500次盖帽，列NBA历史第7位
1999-2000赛季，平均每场篮板14.1，列NBA第1位；投篮命中率0.562，盖帽3.28，列NBA第2位
荣获“本周最佳球员”称号（2000年1月30日），平均每场得分13.7，篮板19.7
入选“第二防守阵容”（
1994-95和1998-99赛季）
入选1997-98赛季NBA“第三阵容”
1994-95赛季，抢得篮板总数1029次；1996-97赛季，抢得篮板总数929次，均列NBA第1位
1998年4月5日，对明尼苏达狼队，完成职业生涯第2000次盖帽
荣获“本周最佳球员”称号（1997年11月9日），6场比赛，平均每场得分15.7，篮板12.8，盖帽4.83
荣获“本周最佳球员”称号（1996年12月1日），3场比赛，平均每场得分19.7，篮板16.7，盖帽4.00
火箭全家福之街球王
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拉夫-阿尔斯通
NBA.com，拉夫-阿尔斯通的页面。这个不到1米90的控球后卫显然没有什么可以炫耀的数据，02-03赛季的7.8分4.1次助攻平庸得几乎可以把浏览器的窗口自动X掉。但如果你耐心地把滚动条拉到底，会看见一行极小的字：“Tagged a"playground legend" while playing in Queens, N.Y.（纽约皇后区的街头传奇人物）”
传奇开始于1976年，就在匿迹多年的“毁灭者”乔-哈蒙德回到155大街，创下73分的洛克联赛纪录的那个夏天，阿尔斯通在皇后区的南牙买加呱呱坠地。从小瘦削单薄的阿尔斯通没有出众的速度和弹跳，但他艺术家似的篮球灵感和天外来客般的运球技巧很早就名满纽约。阿尔斯通十二岁时，教练开始手持摄像机跟随他出入街头球场，捕捉那些前所未有的过人动作。几年后，这些录影带成为了著名的And1 Mix Tape第一集，一夜之间挽救了摇摇欲坠的And1。
家用摄像机画质的Mix Tape Vol-1中
17岁的阿尔斯通运球过人
高中时代的阿尔斯通是篮球名校卡多佐高中吸引球迷的唯一原因。习惯于在街头和NCAA球员甚至职业高手较量的他对于中学的比赛几乎不屑一顾---或许说没有资格一顾---阿尔斯通的成绩经常差到无法达到为校队出赛的标准。高三高四两年他只为卡多佐打过10场球，平均得分31.9。
“说实话，我被他教训过。和拉夫-阿尔斯通打球，你应该准备好丢脸。”当年和阿尔斯通并称纽约最好的两名高中后卫的斯蒂芬-马布里曾这样告诉记者。
在高中鲜有出场机会的阿尔斯通继续在街头上演魔幻般的表演。纽约各区的街球风格大同小异，布隆克斯和布鲁克林崇尚篮下身体对抗，哈林和皇后区盛产控球人才。阿尔斯通则是皇后区的标志，一年对哈林区全明星队的比赛上，阿尔斯通拿下25分30次助攻。他和哈林霸主“黑寡妇”泰隆-Alimoe-伊万斯的斗牛成为纽约每年经典之战。
在阿尔斯通数以千计的运球动作中，有一招快攻中的跳步跨下运球最为出名。这个动作难度并不大，但是阿尔斯通做起来有着一种莫名的轻巧和优雅，几乎让人暂时忘记球场上激烈的拼杀，享受片刻的唯美。当然，对方的防守往往在“这一剑”的风情中烟消云散。洛克的DJ以这个动作给阿尔斯通起了绰号---Skip to my lou（一首轻快儿歌的歌词）。很快，纽约球迷忘记了阿尔斯通，而记住了Skip to my lou。
皇后-哈林两巨头
阿尔斯通似乎领先于整个时代，年纪轻轻便只手扭转了整个纽约的街球风格，几年后他的And1 Mix Tape更改变了全美国甚至全世界的街球。他给街球带来的就好像70年代J博士给NBA带去的一样。J博士告诉人们不但要得分，而且要把球扣进篮里，扣在对手的脑袋上，于是才有了乔丹，威尔金斯和德雷克斯勒。阿尔斯通出神入化的控球技巧不仅能够使他随心所欲的过人，更让对手看起来像一个篮球弱智。这在NBA也许会被人说成中看不中用，可是60年代，扣篮不也是一种亵渎比赛的行为？如今不论是在Nike Freestyle还是EBC，年轻一辈的街头后卫们都模仿阿尔斯通，以戏耍对手为乐，打球极具观赏性。且不论这风格是好是坏，“街球”二字自70年代J博士时代之后重新出现在人们的视野，不得不归功于阿尔斯通
火箭全家福之威尔斯
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邦奇-威尔斯/ Bonzi Wells/ 6
位置:得分后卫/小前锋
身高: 1.96米/ 6尺5
体重: 95公斤/209磅
生日: 1976-09-20
球队:休斯敦火箭
选秀: 1998年第1轮第11位
学校: Ball State
来自:美国
本赛季工资: 220万美元
合同情况: 2年 500万，2006/10/2签，2008夏到期，2007夏球员选项
[赛季平均] [每场统计]
常规赛平均数据表
赛季球队出场时间投篮三分罚球前场后场总篮板助攻抢断封盖失误犯规得分
98-99开拓者 7 5.0 55.0% 33.3% 44.4% 0.6 0.7 1.3 0.4 0.14 0.14 0.86 0.71 4.4
99-00开拓者 66 17.6 49.2% 37.7% 68.2% 1.2 1.6 2.8 1.5 1.05 0.18 1.47 2.32 8.8
00-01开拓者 75 26.6 53.3% 34.0% 66.3% 1.6 3.3 4.9 2.8 1.25 0.27 2.25 2.71 12.7
01-02开拓者 74 31.7 46.9% 38.4% 74.1% 1.6 4.4 6.0 2.8 1.53 0.34 2.58 2.81 17.0
02-03开拓者 75 31.9 44.1% 29.2% 72.2% 1.3 3.9 5.3 3.3 1.64 0.24 2.87 2.93 15.2
03-04灰熊 59 24.9 43.7% 34.4% 75.0% 1.0 2.4 3.4 1.8 1.20 0.27 2.19 2.69 12.3
03-04开拓者 13 31.1 38.9% 12.5% 77.8% 1.6 3.1 4.7 2.7 1.54 0.23 2.46 2.92 12.2
03-04-总和- 72 26.0 42.7% 31.9% 75.4% 1.1 2.5 3.6 1.9 1.26 0.26 2.24 2.74 12.3
04-05灰熊 69 21.6 44.1% 34.6% 75.0% 0.7 2.6 3.3 1.2 1.23 0.39 1.30 2.39 10.4
05-06国王 52 32.0 46.3% 22.2% 67.9% 2.7 5.0 7.7 2.8 1.81 0.48 2.42 3.00 13.6
06-07火箭 2 15.5 30.0% 0.0% 0.0% 2.0 2.0 4.0 1.5 1.00 0.00 2.00 2.50 3.0
职业生涯 492 26.4 46.4% 33.5% 71.2% 1.2 3.4 4.7 2.3 1.37 0.30 2.15 2.67 12.8
季后赛平均数据表
赛季球队出场时间投篮三分罚球前场后场总篮板助攻抢断封盖失误犯规得分
99-00开拓者 14 13.4 44.6% 20.0% 70.7% 0.9 1.6 2.5 0.9 0.50 0.00 1.14 2.36 7.5
01-02开拓者 3 35.3 36.8%
1、柔韧训练，运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
2、负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，运动员完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看运动员自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然运动员也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
5、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
6、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
7、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
8、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果运动员摸不到，可以找一个比较适合自己的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
感谢您的耐心阅读，关于NBA每天跳绳多少次和NBA球星们每天跳绳多少次？揭秘他们的健身秘密！的讨论到此结束！
