各位朋友们好，今天的主题是怎么快速找回投篮手感，并会进一步阐述快速找回投篮手感：全方位攻略，助你重返球场巅峰的相关问题，期待与大家一起学习和探讨！
本文目录
篮球场上，投篮是衡量一个球员技术水平的重要标准。在长时间的休战或伤病后，很多球员都会面临投篮手感下降的问题。如何快速找回投篮手感呢？本文将为你提供全方位的攻略，助你重返球场巅峰。
心态决定一切。在找回投篮手感的过程中，首先要保持良好的心态。以下是一些建议：
1. 保持自信：相信自己曾经的手感，不要因为一时的失手而失去信心。
2. 积极思考：将每次投篮失败看作是提高的机会，而不是打击。
3. 专注当下：在投篮时，将注意力集中在球和篮筐上，避免外界干扰。
基础不牢，地动山摇。以下是一些基础训练方法，帮助你找回投篮手感：
* 站位：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉。
* 持球：用手掌心包裹球，手指自然弯曲，手腕放松。
* 出手：以肘为轴，手腕和手指发力，将球投出。
* 定点投篮：在固定位置进行投篮练习，提高准确性。
* 移动投篮：在移动中投篮，提高应变能力。
* 接力投篮：与队友进行接力投篮，增加趣味性和竞争性。
* 半场模拟：模拟比赛中的投篮机会，提高实战能力。
* 全场模拟：在全场范围内进行投篮练习，提高整体能力。
专项训练可以帮助你针对投篮中的弱点进行针对性强化，以下是一些常见训练方法：
* 手臂力量：哑铃卧推、引体向上等。
* 核心力量：平板支撑、仰卧起坐等。
* 腿部力量：深蹲、跳跃等。
* 手腕力量：手腕旋转、手指拨球等。
* 投篮节奏：控制投篮节奏，提高出手速度和稳定性。
* 投篮弧线：调整投篮弧线，提高投篮命中率。
饮食与休息对投篮手感的恢复至关重要。以下是一些建议：
* 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于肌肉恢复。
* 低脂肪食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于保持身体状态。
* 水分补充：保持充足的水分摄入，有助于身体机能。
* 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间。
* 适当休息：在训练和比赛中，注意劳逸结合，避免过度疲劳。
以下是一些成功找回投篮手感的案例分析：
| 球员姓名 | 伤病情况 | 恢复时间 | 恢复方法 |
|---|---|---|---|
| 乔丹 | 肩部伤病 | 2个月 | 心态调整、基础训练、专项训练、饮食与休息 |
| 哈登 | 腿部伤病 | 1个月 | 心态调整、基础训练、专项训练、饮食与休息 |
| 詹姆斯 | 肩部伤病 | 3个月 | 心态调整、基础训练、专项训练、饮食与休息 |
快速找回投篮手感并非一朝一夕之事，需要你付出持续的努力和坚持。
步骤：
1、换种投篮方式。
如果打篮球时没了手感，投篮不准了，那就换个投篮方式，比如投篮变为打板投篮，这样一调整感觉就会回来了。
2、多进行突破
如果投篮没了感觉，多突破也不错，突破上篮能提高命中率的，投篮命中率提高了，自信心也会上来了。
3、多和队友配合。
当手感不好时，可以多和队友配合一下，多贡献助攻，这样就能争取更多的投篮机会。
4、找空位投篮。
如果比赛时被防守很严，先不要勉强投篮，找到合适的空位后，再投球，这样提高命中率，会慢慢找回手感的。
多熟悉球，多练习，没达不到的目标！
行动中投篮，要注意自己的制空，在空中身体虽然还在滑行，但要尽量保持投篮相对平稳，多练习会有感觉的。
如果把人都过了，却投不进蓝，我觉得主要是心理和手感的问题，把注意力完全集中在了过人，一旦过了却忽视了投篮，加上手感有限，不进也很正常，其实主要还是基本功，多练，会有成效的。
我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指中指无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投"三不沾",手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时差不多。
空心入网的四个必要条件
1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。
2、尽量减少动作的变化，找到稳定的出手。
3、瞄准高点同时也可以调整高度。
4、如果需要可以修正出手的时机。
Upforce 1、力量 2、高度 3、腾空 4、放松 5、快速 6、稳定性[1]
练习方法
1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。
2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。
3、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。
4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。
5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。[1]
1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。
纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。
（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。
纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。
（3）双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨
脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),
大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),
手腕屈(投篮出手控制弧度),
拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法。均匀。和力量。
首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势（毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者），也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30%－50%，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。
我以前三分投篮很差，三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。
所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。
方法:膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖.
还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直(差不多就成,不用跟个木棍似的)
胳膊要放高一点..与地面成45到60度角比较好.
要锻炼的肌肉..
应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉
其实不用特意去锻炼.每天多投.
我开始的时候使了吃奶的力气才能在快踩线的的地方投3分.还特没弧线.
但是打了一暑假以后我现在在3分线外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率还可以..)
推荐你学习米勒的动作..(原来印第安纳步行者队的雷吉·米勒)
他的3分动作就很好看而且弧线很高(街头篮球游戏的米勒时刻动作根本不对..)
希望给你的建议能让你的3分变NBA
姿势其实是投篮力度的关键，无论什么时候下手臂一定得保持垂直，中国的篮球教学片里主张是手腕，手肘，肩膀得成三个90度，如果你弹跳不太好的话就可以采用这个方式，但我看很多NBA的宣传画都是肩膀和腋下的夹角都是大于90度的而手肘和肩膀则小于90度，手腕无论何时准备和投完后和上臂的夹角都是90度，这个比较适合弹跳好的后仰的时候用，瞄准的时候千万别瞄准篮板得瞄准篮筐的后檐，除非你是侧面打板，原因有三，一是不好看听不见刷的一声的进篮声音，二是容易养成对板的依赖，三是投篮过于追求打板角度。不用刻意联系力量，我力量算小的了，但是还是能完成这些动作的。还有适当运用臀部的和腰部的力量，很少有人回练习这个但这个却是投篮力度和滞空时间的关键一点，还有投的时候脚靠前抬起，能增加滞空的时间。你开始不习惯很可能投三不粘，但是习惯了投篮就很轻松的，还有如果你右撇子的话投篮的时候右脚适当内扣些，你可以身体稍往左侧倾斜一些，能很好的延长滞空时间。纯属个人习惯，你可以试试，我一个朋友本来投篮姿势也不好看，现在这样练习了几天，动作帅多了。呵呵。望笑纳。这里有个投篮的视频，你可以学学，注意它脚是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始终垂直。
投篮标准
首先，要有三个90度。投篮时身体要保持平衡，双眼要目视前方。
怎么快速找回投篮手感和快速找回投篮手感：全方位攻略，助你重返球场巅峰的内容分享完毕，希望对您有所启发！
