大家好，本篇文章将为您解读关于上篮怎么防止被盖gif和上篮防盖技巧全解析：如何避免篮下被帽的内容，希望能为您提供帮助，接下来进入正文内容！
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在篮球比赛中，上篮是得分的重要手段之一。
1. 加强腿部力量
上篮时，腿部力量是关键。以下表格展示了腿部力量训练的几个方法：
| 训练方法 | 动作 |
|---|---|
| 深蹲 | 站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿平行于地面，然后站起 |
| 负重深蹲 | 深蹲的在腰间系一个重物 |
| 跳跃 | 从地面起跳，尽量跳得高 |
| 跳箱 | 站在箱子上，然后跳下来 |
2. 提高身体协调性
协调性是上篮时避免被盖的重要条件。以下表格展示了几个提高协调性的训练方法：
| 训练方法 | 动作 |
|---|---|
| 跨栏跑 | 跑步时，用一只脚跨越障碍物 |
| 球性练习 | 运球、传球、投篮等 |
| 集中练习 | 在规定时间内完成一定数量的上篮 |
1. 起跳时机
上篮时，起跳时机非常重要。以下表格展示了起跳时机的几个要点：
| 要点 | 说明 |
|---|---|
| 时机 | 在对手封盖前起跳 |
| 力度 | 起跳力度要适中，不宜过大或过小 |
| 脚部 | 起跳时，用力点在脚跟 |
2. 手型
上篮时，手型对命中率有很大影响。以下表格展示了上篮时手型的几个要点：
| 要点 | 说明 |
|---|---|
| 手腕 | 手腕要放松，避免僵硬 |
| 手指 | 手指要张开，握住球 |
| 手臂 | 手臂要伸直，与身体成一条直线 |
3. 力道
上篮时，力道要适中。以下表格展示了上篮时力道的几个要点：
| 要点 | 说明 |
|---|---|
| 力道 | 力道要适中，不宜过大或过小 |
| 目标 | 球要打在篮筐中心 |
| 身体 | 上篮时，身体要保持平衡 |
1. 观察对手
上篮时，要时刻观察对手的动作，了解对手的防守意图。
| 要点 | 说明 |
|---|---|
| 动作 | 观察对手的手型和手臂动作 |
| 位置 | 观察对手的位置，了解对手的防守范围 |
| 脚步 | 观察对手的脚部动作，了解对手的移动方向 |
2. 操控节奏
上篮时，要掌握好节奏，避免对手抓住机会封盖。以下表格展示了操控节奏的几个要点：
| 要点 | 说明 |
|---|---|
| 起跳 | 起跳前，要观察对手的动作，选择合适的时机起跳 |
| 手型 | 上篮时，手型要正确，避免对手封盖 |
| 力道 | 力道要适中，避免对手抓住机会封盖 |
在掌握以上技巧后，还需要进行实战演练，提高自己的上篮能力。以下表格展示了几个实战演练的方法：
| 演练方法 | 说明 |
|---|---|
| 空场练习 | 在空场上进行上篮练习，熟悉技巧 |
| 队友配合 | 与队友进行配合练习，提高团队协作能力 |
| 模拟比赛 | 模拟比赛环境，提高应对实际比赛的能力 |
通过以上方法，相信你一定能够在上篮时避免被盖，成为球场上的得分高手。加油吧！
篮球之神的黄金圣衣——三角进攻战术体系！
因为至今深爱着乔丹，那个引领我进入NBA世界的篮球之神；
因为现在的湖人已经八连败，曾经骄傲的王子苦陷泥潭不能自拔；
因为菲尔·杰克逊可能要重新入主湖人，风度翩翩将再现球场；
更因为自己很久没有看英语了，今天就给自己一个接触英语的理由吧！
今天，把三角进攻的部分进攻方式翻译出来，本人水平有限，只是希望能想那篇普林斯顿一样为喜爱篮球的朋友带来一些看球时的快乐与玩球时的启发。
在1962年出版的《The Best of Basketball From Scholastic Coach》（《学院派篮球的精华》——笔者译）中有一章是前任堪萨斯州教练Tex Winter写的“The Triangular Sideline Series（边线三角进攻系列）”。是的，这个Winter就是菲尔·杰克逊九次王朝的进攻战术缔造者——“老温特”，而那一章的核心就是三角进攻。
实际上，三角进攻的创始人是温特大学时的教练——Sam Barry，是他将三角进攻最初的理念教给了堪萨斯州立大学的队员们。伴随着三角进攻得初露锋芒，当时温特所在的球队曾经八次打入NCAA八强赛。
三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照老温特的话就是“read and react（解读并反应）”。
不过三角进攻又不是完全的自由进攻，它是一个要求精密间距和站位的结构体系。每一个运动员都必须了解球场上的每个位置。而我们是永远没有办法了解三角进攻所有的战术变化的。
一、建立三角：
三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约4.5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。
这里有很多种组成进攻三角的方式
既可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从里侧切入到底角
也可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从外侧切入到底角
三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如：控球后卫将球传给小前锋，然后中锋（5）拉出到底角，让攻击后卫移动到低位。
还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角
二、运转三角进攻：
一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员，必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。
一旦这种局面形成，人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开，小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。
请看下面的两副战术图。中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋，他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。
或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会
如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。
恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。
下面是低位接球后的其他进攻选择：
1、低位挡拆：
当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。
2、移动掩护：
小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。
3、球传到底角：
这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。
如果小前锋没能甩开防守，那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮。
三、在三角进攻中弱侧也有大量的进攻机会。
1、高调后门：
如果中锋没有接球的机会，大前锋就可以快速向有球一侧移动，如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间，那么大前锋就可以通过变向，转而向篮下移动，然后接高调球上篮得分。
2、夹角位置：
另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。
3、掩护突破：
这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下
4、攻击后卫的后门：
当攻击后卫接球路线被阻断，大前锋迅速移动去接小前锋的传球，另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会，当然大前锋的传球质量非常重要。
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三角进攻战术的每一个变化都告诉我们，传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。
（限于本人的水平，文中必定有很多错漏之处，请各位朋友指正，以期尽快改正！这是原文的地址）
部分文字图片转载自
关于三角进攻
湖人队的三角战术(triangle offense)、国王队的普林斯顿进攻(princeton offense)都是由挡切战术(motion offense)衍生而来，这是众所周知的。
而，三角战术于Phil Jackson在1995所出版的「公牛王朝」书籍里界定的原则为：
一、持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。
二、攻势必需涵盖整个半场。
三、进攻要有空间(space)原则。
四、攻势应确定球员与球是同一目标(寻求空档或攻篮)迈进。
五、每次投篮，其它球员应有进攻篮板、预防快攻的妥善布阵。
六、每次传导球的准备攻击，都会制造防守方无法兼顾的空档。
七、攻势应针对球员特性来设计。
为此，你看到国王队和湖人队的进攻有何不同？国王队的Vlade Divac持球进攻或Chris Webber持球和，湖人队的Karl Malone或O'neal持球进攻几乎一样对不？
除此之外，你有没有发现，湖人队的三角战术，自从Karl Malone加入以后，经常以 Malone为支点(或说顶点)，偶尔才是让Bryant或O'neal来执行这顶点的战术，为什么？是不是因为Malone身材够高、又能传球、又有中距离？
挡切战术好吗？看球员绝大部分都在做空手跑动、做空手和空手掩护，进而制造空档；可也是，球员是否体力要更充沛，否则像国王队这样，体力不足情况，跑动(motion)慢了、空档出不来、投篮命中率低了，这就难以赢球，因此，挡切战术真的较好吗？未必对不？何况三角战术若是该出手者却手风不顺，这战术也是没有效用的！因此，那种战术比较好？没定论对不？只有球员执行彻底与否之差别而已对不？
以个人了解的湖人三角战术是以，某球员(a)在低位(low post)或腰位(middle post)、高位(high post)任一点做为顶点持球，然后在有球边(ball-side)的45度(b)与底线各布置一位球员(c)而成三角形；此时45度球员(b)做空手走位，有机会接球攻击，没机会则在罚球线高位和另一球员(d)做空手与空手掩护(screen)，此也会制造出空档。
再者，由于上述走位，会把防守者引导离开有球边，如此净空后，这有球边就容易产生单打空间；其次，底线球员(c)也可以再一次利用空手走位，和三角的顶点球员(a)组合进攻；再不成，底线球员若接球，也可以进一步和顶点球员(a)做内外组合(in-side out& out-side in)的小组进攻。
当上述都不能成功的时候，很快将球传导到另一侧(原来弱边)，做切传投篮、做掩护走位(pick& roll)、做单打而结束；所以，基本上，三角进攻的顶点要会传球、要能单打(看Shaquille O'neal和Karl Malone是不是很恰到好处？)，然后有一点一定要有外线，这在公牛队最明显，再者，最后弱边接球者一定要拥有强大的单打能力等等。
从这里你可以发现，Kobe Bryant担任那个弱边的单打者是不是也很恰如其分？而，外线不大零光、经常需要持球、运球才能攻击的Gary Payton又显得和三角战术格格不入？三角战术威力大吗？不尽然，这要看球员能力、当天状况、球员是否愿意走位配合等等对不？
你再看相关解释；美国大学名教练Bob Knight对挡切战术(motion offense)解释是，不对球员或球预先设计规划，只利用球员间不断传球、移位切入、掩护(screen)再切出或切入，而制造出空挡的进攻战法，称之挡切战术。
另外在Motion Offense这个网站里，对挡切战术的解释是，运用球员移位、设下掩护、合理的空间距离，利用传球和切入的灵活进攻称之；该文特别强调是，挡切战术不是在移位进攻时运用设定进攻(set play)，而只是球员移位在一个基本原则(basic set of rules)内的战术。
里头叙述这是考虑到更伟大、灵活运用的进攻，且通常会有效的破解任何一种防守，不管是否盯人、区域或故意的犯规(junk)防守皆然；也由于球员能自由移位，走向球场没人地带，所以，当球队一旦熟悉基本概念，一些特别样式或任一进攻方式，都可以让教练设计在队伍的进攻里，以增进团队进攻能力，也就是，挡切战术可执行在任何方式。
从以上挡切战术于原意了解后清楚看见，三角战术衍生于挡切的精神；所以，三角战术的理论，并不是掩护走位(pick& roll，一生你称之为挡拆)而已，空间原则、单打能力、传球观念与技巧、空手走位能力、空手和空手掩护后走位能力与观念等等，才是三角的要意
正常你和防守在一条线上，你要直接跑你就撞到他了，肯定不行，这时你一个变向你就到另一个线上，这时你要加速你就把他过了，所以防守就必须移动到和你再次在一条线上，
由于防守是被动移动，就会比你慢半拍，如果你这个动作做得快，防守去挡你就要快，由于速度快就很难停下来，停下来还要回来，就不是慢半拍了，很可能就是晃到晃飞了，
然而你其实只是虚晃一下，迅速变回来，这时你俩又不是在一条线上了，你一加速，他就只能看着你了从他身边跑过去了，
这就是变向过人，
变向过人有三个前提，
一）你俩距离很近，以你变向如果他不防，你加速一定能过他为基准，
二）你变向后你两不在一条线上
三）你俩速度差距不是很大，要是你怎么变向他都能跟上你，那你就别过了，
拉近距离可以用这种胯下+跳步这种方式，既可以护球推进效果还好
变向过人复杂说就是用体前，胯下，背后，跳步，转身，来改变方向，配合急停，投篮，三步等出手方式组合起来的一套复杂或简单的动作，
由于只能上传1m以下的gif，全部的变向图就不上传了，你可以自己看nba变向过人集锦
简单说就是一个快速左右左右，左左右右，前前后后，真真假假并不断推进的运球，一旦防守没跟上或猜错你的方向，一个加速，你就把他过了
还有另一种解释就是
1）拉近距离（大跨步，跳步，小碎步都是很好的推进方式）
2）错开身位（使你和防守不在一条直线上）
3）加速突破（像哪个方向突破，就哪个脚做发力脚，力量发的要足、要大）
动作肯定是又快又稳最好，最差保证球不被断，不丢，要不还是不要做了
提高变向速度三个方式，
1）球运的低幅度小，
2）一个动作反复做，量变引起质变，做的次数多了自然就快，
3）锻炼身体
感谢您的阅读，关于上篮怎么防止被盖gif和上篮防盖技巧全解析：如何避免篮下被帽的分享到这里结束，下次再会！
