很多跑步爱好者都在担心一个问题，究竟是在晨跑还是晚跑更好呢？其实这个问题很难一概而论，因为每个人的身体状况和生活规律都不一样，但从北京的气候状况出发，大家可以在清晨或傍晚的时候选择出门跑步。
北京的冬季非常寒冷，到了晚上气温更是低至零度以下。如果要在冬季跑步，最好选择中午适当的时候，这个时候太阳温暖，不会让人感到过度的冷，同时气候也比较稳定。
夏季是北京最热的季节，白天气温高达30度以上，特别是在中午时分，更是热得让人无法忍受。此时跑步最好选择在清晨或傍晚时分进行，既可以避免中暑，又可以享受凉爽的天气。
北京的雾霾天情况很普遍，很多人就担心是否能继续坚持跑步锻炼。事实上，雾霾天跑步不能选择在室外进行，特别是在污染较重的天气，尽量减少在室外锻炼的时间，或者选择更加密闭的场所。最好的选择是在室内的跑步机上进行锻炼，这样可以避免损害健康。
北京的寒风特别大，在冬季出门跑步需要格外留意这个问题。如果当天风势过大，会对跑步造成很大的影响，此时不建议出门跑步，建议在室内做一些力量训练或者瑜伽等室内项目。
很多北京市区的小区环境非常适合进行跑步锻炼，但需要注意的是，小区里一般的环境相对封闭，容易受到噪音的干扰，且空气质量也不好。此时可以选择在公园或者空气质量比较好的地方进行跑步。
也许很多人都会选择在酒店的健身房里跑步，但其实这并不是个好主意。无论你身在何处，一定要选择一个空气清新，环境舒适的地方进行锻炼。在北京的话，可以选择去公园或者绿地进行跑步。
在进行跑步锻炼之前，也要进行一些预防措施。比如适当做热身运动，这可以减缓身体的紧张，避免拉伤等伤害；适当喝水，保证身体的水分充足，避免中暑；在跑步的路线上，要留意路面是否平稳，是否有障碍物等，避免摔倒或者扭伤等问题。
北京的气候状况多变，选择在适当的时间和环境进行跑步锻炼非常重要。
