在准备参加全马比赛前，必需进行体能训练。要求身体具有良好的耐力、力量和速度，对长距离跑步有较好的适应性和坚毅的毅力。
在跑步前，饮食也需要进行适当的调节。需要控制食物的种类和数量，以恰当的蛋白质、碳水化合物和脂肪来保证体能储备，减轻跑步时可能产生的负荷。
全马比赛需要比较强的心理素质，身体的疲劳和疼痛会影响到参赛选手的心态，很多人会出现放弃的念头。因此，良好的心理素质是必须的，比如充分的准备、积极的心态以及坚定的信念。
有一个科学的训练计划是参加全马比赛的关键，需要在足够的时间和动态适应性的训练中获得力量、体能和动力。而计划过度或不足都会影响到参赛选手的表现。
在训练的过程中，合理的休息和身体的恢复是十分必要的。合适的休息周期和最佳的训练频率可以让身体尽量充分地恢复并准备跑步。
无论是参加全马比赛还是日常的跑步训练，防护措施都是必需的。佩戴透气吸汗的鞋子和衣服，在训练前加强热身活动，减少肌肉拉伤和其他运动损伤的风险。
跑步条件也十分重要。选择天气良好的日子，比如空气清新，气温适宜，阳光充足，能够在跑步中提高运动效果和保护身体健康。
在跑步的过程中，合适的跑步环境也会对参赛选手产生影响。
