体育考试是很多学生非常头疼的一件事情。除了要考虑如何发挥自己的体育特长，还要考虑如何消除紧张情绪，如何保证体能状态。
虽然适度补充水分对保持良好体能状态有益处，但是喝太多的后果可能会适得其反。如果在考试前不断大量饮水，可能会导致肚子胀气、尿频等不良反应，进而影响整个考试过程。
为了避免上述不良反应，饮水时间和量是需要掌握的。在考试前一天，应该尽可能多地喝水以保持身体水分。考试当日，在进入考场之前及考试前20分钟左右的时间可以适当地饮水，但不要饮多。喝多了水后，肚子会很胀，如果小腹一直不舒服，会分散我们的注意力，影响考试成绩。
在考试中，可以分别在每个短暂休息时间的时候配合适当的饮水量来保持体力和记忆力的状态。如果在考试的前半段过量饮水，很可能会在考试的后半段导致渴了。因此，在考试中要注意平衡饮水量，以维持适当的水分状态。
体育考试需要的是快速吸收多余水分的饮品，建议选择一些含糖分，电解质平衡的饮品，如人体组成成分较接近的电解质饮料，比如糖盐水、椰子汁等。
在体育考试中，不仅要注重水分的补充，还要注重体内营养和能量的平衡。体育考试运动形式复杂，体能消耗大，考前应该尽可能多地摄入糖分、蛋白质等营养物质，来迅速恢复体力。但食物过于油腻或者过量进食同样会造成负担，进而影响考试成绩，所以在考前需根据自己身体状况来制定健康的饮食计划。
在考试之前，也可以进行一些适当的运动缓解压力。运动前需要多喝水，运动过后也要及时补充水分和营养物质，我们可以选择一些含氧量较高的食品，如香蕉、山楂等等，帮助更好地承受运动压力。
在验明身体情况良好无过敏反应后，我们还要注意正确的饮水方式，避免呛喉等情况的出现。
在体育考试中，喝水只是保持良好体能状态的一种措施。除了适当的补水外，还需要合理利用时间进行休息维持状态、进行体能训练提高自己的水平、保持良好心态等。因此，不要过分依赖喝水来提高成绩，要采取多种有效措施来提高自己的成绩。
