在经过多次试错后，各种健身爱好者们都意识到，健身餐的外形，食材都很重要，但是餐后的补充，尤其是饮品的选择也是很关键的。不能喝错饮品，否则训练效果就会打折扣。那么健身餐喝什么时候呢？这是很多健身人士都特别关心的问题，下面就让我们一起来探讨一下。
在饮品的选择方面，如果是进行高强度的运动，建议在运动前20分钟到半个小时之间，适量的喝一些带有糖分含量的饮品，比如说运动饮料、木糖醇或葡萄糖等等。能够迅速补充能量消耗，增加燃烧脂肪来源的机会。
在健身训练的过程中，根据个人的运动强度和时长，是否需要喝饮品是不太一样的。
相对来说，在进行比较长时间的慢跑、慢走或者是瑜伽等慢锻炼时，建议在运动中途饮用适量的清水。
在运动的过程中，如果喝了含有碳水化合物的饮品，比如粗粮饮品、包装果汁等，可能在运动完毕的时候胰岛素分泌会变的很快或者是没有完全燃烧脂肪，从而影响身体的燃脂效果。
若意图喝饮品来替代正餐，那么就难以摄取到蛋白质和维生素等多种营养成分，从而可能影响身体的健康状况。饮品不能够替换正餐的原因是其热量较低，而人体的能量需要也是比较高的，且需要大量蛋白质的补给。
果汁也是一种对于身体有益的饮品，它不仅能够供给人体大量的维生素和微量元素，有利于身体的各个器官的健康，而且含有的糖分就会比较低，可以给操练中的身体足够的运动能量，有利于身体机能的平稳运转。
对于高强度和长时间的训练，比如说田径、游泳、划船、有氧运动（比如说长跑和骑车等）的时候，就可以考虑选择有氧运动饮料。它们不仅可以补充能量，而且还能够调理身体机能，防止酸中毒反应和肌肉疲劳等。
餐后喝饮品的话，建议选择安妮薄荷或薄荷茶儿，因为薄荷可以有效的促进肠道的消化和排便，帮助吸收。以及瘦肉蔬菜汤，它可以帮助身体补充营养、促进身体的新陈代谢和消化，尤其是对于慢性胃病、口腔溃疡以及口臭等症状有显著的改善。
