在健身完成一系列训练后，我们的身体需要恢复。但是停止运动可能会导致身体变得僵硬并增加受伤的风险。那么，在健身后，应该做些什么运动呢？以下是几个不错的选择。
拉伸可以帮助缓解肌肉紧张并减轻肌肉疼痛，提高身体的灵活性和运动范围。尤其是在有些动作完成后，上臂和背部的肌肉会因运动而拉伸，所以，需要特别关注这两部位的拉伸。
跑步可以增强心肺功能，此外还可以促进循环和血液循环。选择相对轻松的跑步，每分钟不超过150步，每次持续约20-30分钟，可以让身体逐渐恢复，并加快身体的代谢速度。
游泳是一个全身性的运动，非常适合在健身后进行。
瑜伽可以平静身心并缓解紧张和焦虑。它还可以帮助加强肌肉和增加灵活性。特别是像瑜伽此类的低强度运动，能够让身体得到恢复，并在保护体肌肉的同时，缓解疼痛和酸痛感。
轻松的、以耐力为目标的训练可以帮助缓解肌肉酸痛感和紧张，同时也能够减轻身体的疲劳感。选择一些简单的体能训练，如体重深蹲和平板支撑，做几组，每组中可以做50-60个动作，这些训练可以有效提高身体的代谢速度。
骑自行车是一种受欢迎的耐力训练方式，它可以让你在此过程中不断挑战自己，并消耗大量的卡路里。选择轻松的强度和中低速的骑行，可以帮助身体逐渐恢复，增加循环和代谢速度。
跳舞不仅是一种娱乐方式，还是一种有氧运动。选择轻松舒适的跳舞形式，可以让你的心率在相对较低但是又充分的水平下运作，并在训练结束时平稳下来。
快走是一种相对轻松的运动方式，可以帮助加速全身恢复。选择一个稍快的步数，每次快走大约20-30分钟，可以帮助你加速新陈代谢，增加循环和呼吸，保护肌肉并避免创伤。
