朋友们好，今天的内容将以布雷克每天怎么训练的为主，同时也会扩展到揭秘：NBA巨星布雷克·格里芬的日常训练法则的实战应用方面。
本文目录
- 麦迪的事情
作为一名NBA球员，布雷克·格里芬的职业生涯充满了辉煌和荣耀。这位曾经的状元秀，在赛场上的表现更是让人惊叹。这位顶级球星究竟是如何在赛场上保持如此出色的状态的？今天，我们就来揭秘一下布雷克·格里芬的日常训练法则。
一、训练时间安排
1. 早晨：
* 6:00-6:30：起床，进行简单的拉伸运动。
* 6:30-7:30：早餐，补充能量。
2. 上午：
* 8:00-9:00：进行有氧运动，如跑步、游泳等。
* 9:00-10:00：力量训练，包括深蹲、硬拉、卧推等。
3. 下午：
* 12:00-13:00：午餐，补充营养。
* 13:00-15:00：进行技术训练，包括投篮、传球、防守等。
* 15:00-16:00：休息，调整状态。
4. 晚上：
* 18:00-19:00：晚餐，补充能量。
* 19:00-20:00：进行身体柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
* 20:00-21:00：观看比赛录像，总结经验教训。
5. 晚间：
* 21:00-22:00：进行心理训练，如冥想、呼吸练习等。
* 22:00：准备就寝。
二、训练内容
1. 力量训练：
* 深蹲：每周3次，每次4组，每组10次。
* 硬拉：每周3次，每次4组，每组10次。
* 卧推：每周3次，每次4组，每组10次。
* 引体向上：每周3次，每次4组，每组10次。
2. 技术训练：
* 投篮：每天至少进行100次投篮训练，包括远投、中投、近投等。
* 传球：每天进行至少50次传球训练，提高传球准确度和速度。
* 防守：每天进行至少30分钟防守训练，提高防守意识和技巧。
3. 柔韧性训练：
* 瑜伽：每周2次，每次1小时。
* 普拉提：每周2次，每次1小时。
三、训练心得
1. 坚持不懈：
“训练就像吃饭、睡觉一样，已经成为我生活的一部分。只有坚持，才能在赛场上保持优势。”
2. 注重细节：
“每一个细节都决定着比赛的胜负。所以在训练中，我会对每一个动作、每一个技巧都精益求精。”
3. 保持积极心态：
“训练过程中，会遇到各种困难和挫折。但是，只要保持积极的心态，相信自己，就一定能够克服。”
四、总结
布雷克·格里芬的日常训练法则告诉我们，要想在NBA这个竞争激烈的联赛中脱颖而出，就必须付出比别人更多的努力。通过科学的训练方法，坚持训练，才能在赛场上取得优异的成绩。希望广大球迷朋友们能够从布雷克的训练法则中汲取营养，为自己的篮球之路助力。
麦迪的事情
麦迪的故事在麦迪的记忆里，没有太多关于父亲的记忆。甚至那个人到底长着一副什么模样，他也没有什么清晰的印象。这是因为他出生后在给一个愣头青带来初为人父的短暂新鲜和喜悦之后，那个男人就人间蒸发一样消失得干干净净了。当时对于只有高中毕业，又没有太多生存技能的梅兰妮斯·威利福德来说，要想一个人把怀里的这个男孩抚养成人，需要相当大的勇气，但母亲的天性还是促使她决定亲自把这个小生命带大。但残酷的现实是冷冰冰的，没过多久，梅兰妮斯就不得不带着儿子由佛罗里达的巴特乌来到更北面的奥本戴尔投奔自己的母亲罗伯塔，一个年轻的单身母亲需要支援，不仅是经济上的，还有精神上的。从此，梅兰妮斯和罗伯塔这对母女开始付出全部心血来抚养麦迪，她们在麦迪的成长过程中对他施加了很深的影响，直到今天，麦迪对他的母亲和外婆都用着一个统一的称谓——妈妈。奥本戴尔是一个位于坦帕和奥兰多之间的小城，由这里前往坦帕和奥兰多都只有90分钟的车程。奥本戴尔的环境优雅，气候怡人，是一个名副其实的宜居城市。市内大约只居住着9000人，而其中绝大多数是白人，麦迪就是在这里被两个女人呵护长大的。小时候的麦迪十分调皮，他经常带领着一帮小孩绕着一个被邻居们叫作“山”的地方疯跑，俨然就是一个具有领导才能的“孩子王”。后来麦迪的姨妈送给他一个“南瓜头”（Pumpkinhead）的绰号，后来，整个奥本戴尔人都这么叫他。麦迪在奥本戴尔的童年生活是简单而又拮据的。他的两个“妈妈”没有更多的经济能力为他提供富足的生活条件，但她们却尽了自己的全力为儿子提供他所需要的每一样东西。
梅兰妮斯每天都要搭乘公车前往奥兰多的迪斯尼世界酒店工作，她是那里的一名清理房间的服务员。有时她会把儿子偷偷带进酒店，那里总是有很多麦迪喜欢吃的美味食物可以饱餐解馋。而罗伯塔也对“儿子”疼爱得无以复加，因为她当时为奥本戴尔当地一家鱼塘作管理员的工作，极有口福的麦迪因此就经常能在正餐时吃到鲜美无比的湖鱼。为了让儿子享有正常孩子都能拥有的幸福童年，两个女人想尽了办法。而让麦迪印象最为深刻的一件事情是，无论家里的经济状况如何艰难，梅兰妮斯和罗伯塔都会省吃俭用为“儿子”的生日准备一份难得的礼物。与此同时，麦迪每年也能拿到一笔100多美元的零用钱，这在当时来讲已经不算很少。在两个“妈妈”的辛勤抚养下，麦迪健康平安地长大成人了。如果不是后来发生一件意外，或许麦迪一辈子都会安于在奥本戴尔的平凡生活——他的一个表姐的男朋友被人当街开枪打死，这件事让麦迪下定决心有机会一定离开奥本戴尔去一个更加文明，也更加现代的地方继续自己的生活。后来，他终于实现了自己的愿望，甚至变成了一个被很多人呼喊名字的超级巨星，而这也算是对两个“妈妈”养育之恩的最大回报。当麦迪到达位于新泽西的Fairleigh Dickinson大学的训练营地时，他被眼前的一切惊呆了。校园操场上满眼里都是当时全美优秀的高中生球员，而这其中名气最大的就是拉马尔·奥多姆，一个有着丝一般柔滑球感、可以胜任场上全部五个位置的天才少年。而与奥多姆同龄的麦迪却藉藉无名，在现场，几乎没有人注意到这个又高又瘦的年轻人的存在，也没有人关心他从哪儿来，能干什么。麦迪看着奥多姆被前呼后拥地追逐和照顾着，心里想着自己怎么也能享有同样级别的礼遇。而几个小时之后，他的愿望变成了现实。当时麦迪要求和奥多姆一对一单打，并在几个回合后技惊四座地赢了这位被吹捧上天的天才少年。只是不到一个小时的时间，麦迪就由一个不见经传的无名之辈变成了受人瞩目的闪亮新星。不过，事情还并没有完。在后面进行的训练营全明星比赛中，麦迪表演了一幕飞天风车大灌篮，就是这一次的表演，彻底坐实了麦迪“全美顶级高中生球员”的荣誉位置。麦迪一夜成名后，史密斯暗自庆幸自己当初没有听信由奥本戴尔高中提供的麦迪资料，否则他将有可能错过一个真正的未来之星。
在具体了解麦迪当时的艰难处境之后，史密斯决定帮助麦迪转学到蒙特基督学院高中，那是位于北卡罗莱纳州杜尔汉姆的一所著名学校，历史悠久，篮球实力也相当强劲。史密斯相信，原本已经天赋超人的麦迪经过这所学校的磨练和打造，一定会变得更加优秀。就这样，麦迪顺利摆脱了在奥本戴尔无球可打的困境，如果没有阿尔维斯·史密斯，很难讲麦迪后面的路会走得那么顺畅。在1996-97赛季的麦当劳全美高中联赛上，麦迪率领蒙特基督学院高中队取得了亚军的佳绩，他本人也被《今日美国》评选为全美年度最佳高中球员，而美联社则把“北卡州年度最佳高中球员”的奖项送给了他。麦迪那个赛季的数据统计是场均27.5分、8.7个篮板、7.7次助攻和2.8次抢断，他因此成为全美各大知名大学教练和球探打破脑袋也要赚到手的烫手人物。不过，麦迪当时的人气仍然不如在ABCD训练营中的老对头拉马尔·奥多姆，当时被大学名校争相追逐的还有沙恩·巴蒂尔、罗恩·阿泰斯特以及马库斯·费泽尔等人。很多迹象表明，麦迪很有可能会选择里克·皮蒂诺的肯塔基大学，但麦迪的两位恩人却从NBA超级球探马蒂·布雷克的当年选秀状况解析中看出了门道——在1997年报名参加NBA选秀的球员名单中，具有很强竞争力的第一轮球员并不是很多，除了相对突出的蒂姆·邓肯和凯斯·范·霍恩之外，其余人就很难再数得出来了。基于这种情况，史密斯和霍普金斯都建议麦迪跳过大学直接试试NBA的运气，这让麦迪很是动心。最后，他做出了参加NBA选秀的决定。要进入NBA的消息传出后，联盟里很多球队都表示出了浓厚的兴趣，而公牛则是其中最有诚意的一个。当时按照杰瑞·克劳斯的想法，公牛队将把斯科蒂·皮蓬送到灰熊以换取他们的第四顺位选秀权，这样他们就能去选麦迪了。可就在选秀大会开始前几个小时，迈克尔·乔丹出面阻止了这桩交易。他对克劳斯扔下一句话——如果皮蓬被球队交易，他第二天就会选择退役。结果可想而知，即便再给大胖子克劳斯一个胆子，他也不敢冒让“飞人”怒而身退的风险，那样他会成为天下的头号罪人。公牛队退出这场对麦迪的争夺战后，其他球队就增加了不少机会。这时，猛龙队开始表现出了对麦迪的志在必得。两年前，当时担任总经理的伊塞亚·托马斯铁了心要把高中生菜鸟凯文·加奈特收入自己的球队，最后却竹篮打水一场空。这一次，他又把眼光瞄准了同样是高中生的麦迪。选秀大会当天，伊塞亚·托马斯一颗心悬在嗓子眼儿看着前面8支球队先后选走了自己中意的球员，然后他乐癫了，他们给他留下了最想得到的麦迪。麦迪就这样被伊塞亚·托马斯钦点，越过NCAA实现了自己的NBA梦想。大局已定之后，他和史密斯以及霍普金斯进行了商谈，确定两人之中至少要有一个人留下和自己一起度过新秀赛季，最后史密斯决定再陪麦迪一年，他也的确为麦迪做到了鞠躬尽瘁。在史密斯的积极奔走斡旋下，阿迪达斯为这位当年的第9号新秀提供了一份价值1200万美元的六年合约。虽然和勒布朗·詹姆斯在菜鸟赛季赚到的过亿赞助合约无法相提并论，但在当时，也已经算是相当诱人。
好了，关于布雷克每天怎么训练的和揭秘：NBA巨星布雷克·格里芬的日常训练法则的内容分享就到这儿了，祝您学习愉快！
