北方的冬季非常寒冷，气温低于零下十几度并常常伴随着刺骨的寒风，但这并不意味着你不能去户外运动。如果你想在12月份去户外跑步，那么你需要注意一些该穿什么的问题。
在北方的冬天，运动时穿厚实的内衣是很重要的。你可以选择蓄热功能的长袖紧身衣，或者是具有保暖功能的德国专业运动品牌衣服。此外，建议穿一件轻薄透气的外层皮衣防止风寒。
在下半身穿着方面，你可以选择加厚的运动裤或抗静电塑料外贴棉裤等保暖性好的裤子。而且一定要选择透气性好的面料，这样你的汗水就不会被锁住在裤子里。当然，如果天气不是特别寒冷的话也可以穿运动长裤。
在选鞋子的时候，选择具有保暖，防滑和防水等特点的鞋子，这种鞋子不仅可以防止脚部感冒，而且在冰雪天气中能够减少脚部滑动的痛苦。同时，运动鞋子最好选择一半码或一码大一点的，以便在穿厚袜子之后，您的脚部仍然有足够的空间来呼吸。
在寒冷冬天的跑步过程中，运动帽和手套都是必不可少的物品。运动帽和手套不仅可以在冬天保暖，而且能给你增加加速度。
首先，在选择运动装备时不要忽略保暖属性。其次，在跑步之前，适当热身和拉伸，以免受到伤害。在跑步过程中，注意呼吸和不要过度出汗，并且不要将身体过度疲劳。如果身体不适，建议立即停止运动并及时就医。
在北方的冬季，跑步穿什么非常关键，透气性、保暖性和防水性是选择运动装备时的几个重要考虑点。合理保暖和预防伤害的配件也是在冬季户外运动中重要的一环。不过，运动前适当的热身和拉伸同样重要，身体不适要及时休息。
