训练强度大意指训练的负荷、强度和体力要求高。它是指体育运动中对训练容量和强度的要求。
训练强度大一般指训练负荷高，涉及训练刺激的强度、时间和次数等多个方面。例如，进行长时间高强度的有氧运动和负重训练等活动都可以算作训练强度大的项目。
训练强度大有助于大幅提高运动员的体能和运动员能力。因为高强度的训练可以刺激人体各项机能的发展，增强心肺功能、肌肉力量和耐力等运动素质，从而达到提高运动表现的目的。
虽然训练强度大有助于提高运动能力，但过度训练也会给身体造成不利的影响。 因此，做好训练前的准备，合理制定训练计划，科学控制训练强度，及时调整和修复身体劳累， 这些都是必须注意的事项。
适应训练强度大的过程是个循序渐进的过程，需要依靠充分的准备和技巧的掌握。刚开始时，要选择适宜的强度，并逐渐增加训练量和强度。通过适度、科学的运动，身体可以逐渐适应训练强度，提升运动能力。
在严格控制训练方法和强度大的情况下，适度的训练强度对身体健康大有益处。训练强度大的运动可以提高身体机能和免疫力，降低肥胖率和血脂、血糖等疾病的风险。但如果训练强度过大或训练方式不当，就可能给身体带来不必要的损伤。
训练强度评估是个传统的方法，它是根据运动员的体型、心肺功能、肌肉力量和耐力等数据，结合运动员实际的训练状态，对训练负荷和强度进行量化评估。这些方法包括直接监测个体的运动能力、血液化学检测、运动生理学实验等等。
提高训练强度首先需要定好训练目标并合理制定训练计划。在实际运动中，可以通过增加运动时间、增加运动强度、增加活动量等方法来增加训练强度。此外，增加适量的营养物质和饮用足够的水对于提高训练强度也有一定帮助。
在实际运动中，如果想提高训练强度，必须秉持实际的态度和科学的方法。在训练过程中，要在坚持强度的同步，避免训练的过度和受伤等不必要的风险。此外，在训练之前，需要认真做好热身、拉伸等准备工作，并注意饮食、睡眠等生活习惯的调节。
