大家好，本篇文章将为您带来关于乐嘉肌肉照：揭秘乐嘉健身之路，肌肉男魅力四射！和乐嘉肌肉照的全面解析，希望能解决您的疑问，接下来我们一起学习吧！
乐嘉，这个名字在娱乐圈中并不算响亮，但提到他的肌肉照，相信不少人都曾为之惊叹。今天，我们就来聊聊乐嘉的肌肉照，揭秘他的健身之路，以及他如何从一个普通演员蜕变为魅力四射的肌肉男。
一、乐嘉肌肉照走红网络
乐嘉的肌肉照最早是在2014年走红网络的。当时，乐嘉在微博上晒出自己锻炼后的肌肉照，瞬间引起网友热议。照片中的乐嘉身材魁梧，肌肉线条明显，给人一种健美、阳刚的感觉。许多网友纷纷留言称赞乐嘉的身材，表示被他的肌肉照所吸引。
二、乐嘉健身之路
乐嘉的健身之路并非一帆风顺。在成为肌肉男之前，乐嘉也曾是一个“瘦子”。以下是乐嘉健身之路的几个阶段：
1. 发现健身的魅力
乐嘉最初接触健身是在大学时期。当时，他看到身边的同学都在健身，自己也想尝试一下。于是，他开始尝试跑步、做俯卧撑、仰卧起坐等基础运动。
2. 坚持锻炼，逐渐增肌
在坚持锻炼的过程中，乐嘉逐渐发现自己的身材发生了变化。他开始注重饮食，增加蛋白质摄入，并开始尝试一些力量训练。经过一段时间的努力，乐嘉的肌肉逐渐增多，身材也变得更加健美。
3. 请教专业教练，系统训练
在健身过程中，乐嘉意识到自己需要更专业的指导。于是，他开始请教专业教练，学习更科学的训练方法。在教练的指导下，乐嘉的健身之路变得更加系统化。
4. 参加比赛，提升自己
为了进一步提升自己的健身水平，乐嘉还参加了健身比赛。在比赛中，乐嘉结识了许多志同道合的朋友，也学到了很多宝贵的经验。
三、乐嘉肌肉照背后的故事
乐嘉的肌肉照背后，是他辛勤付出的汗水。以下是一些关于乐嘉肌肉照背后的故事：
1. 坚持锻炼，不畏艰辛
乐嘉在健身过程中，曾遇到过很多困难。有时因为工作繁忙，他只能利用零碎的时间进行锻炼。但他从未放弃，始终坚持下来。
2. 科学饮食，保证营养摄入
乐嘉在健身过程中，非常注重饮食。他每天都会吃很多蛋白质，保证身体所需的营养。
3. 心态调整，保持乐观
在健身过程中，乐嘉始终保持乐观的心态。他认为，健身不仅是锻炼身体，更是锻炼意志。
四、乐嘉肌肉照带来的启示
乐嘉的肌肉照给我们带来了很多启示：
1. 坚持锻炼，收获健康
乐嘉的健身之路告诉我们，只要坚持锻炼，我们都能收获健康和美丽。
2. 科学饮食，保证营养摄入
健身过程中，科学饮食至关重要。我们要学会合理搭配饮食，保证身体所需的营养。
3. 保持乐观心态，积极面对生活
乐观的心态能帮助我们更好地面对生活中的困难和挑战。
五、乐嘉肌肉照的对比
为了让大家更直观地了解乐嘉的健身成果，以下是乐嘉肌肉照的对比表格：
| 时间 | 照片描述 | 备注 |
|---|---|---|
| 2014年 | 乐嘉健身后的肌肉照 | 照片中的乐嘉身材魁梧，肌肉线条明显 |
| 2012年 | 乐嘉健身前的照片 | 照片中的乐嘉身材较为瘦弱，肌肉不明显 |
通过对比，我们可以看到乐嘉在健身过程中的巨大变化。
乐嘉的肌肉照走红网络，不仅展示了他的健身成果，更让我们看到了一个普通演员如何蜕变为魅力四射的肌肉男。他的健身之路告诉我们，只要坚持锻炼，我们都能收获健康和美丽。让我们一起向乐嘉学习，开启自己的健身之旅吧！
锻炼全身肌肉的方法：
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：宽、窄距引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
乐嘉40多一点，因为曾经在《非诚勿扰》做节目而为人们所熟知，除了看到乐嘉能说会道的一面，人们还知道乐嘉在心理学方面还是有几下的。
看乐嘉坐在主出人的安乐椅上，西装革领，虽然有时候和了一点小酒会喊叫起来，但是总体给人感觉斯斯文文。
其实，乐嘉一直是一个健身狂，他喜欢很多中体育项目、骑自行车旅行、探险、去边疆、走沙漠、他经常练习倒立、还能倒立走几步。
乐嘉在倒立照片上符文：“倒立，防少年得意、青年迷茫、中年惶恐、老年痴呆。”40岁左右，就开始防老年痴呆，确实早了一点，不过对中年惶恐还是有极大好处的。
乐嘉还注重养生，他写道：“每天傍晚练树功，吸取千年古木之灵气，练以前，我抱着我那棵有缘分的树，抚摸他，虔诚地对他说，‘树兄，我又来了，感谢你给我机会彼此滋养，多谢树兄关照’。想起杨过练剑时的那只神雕，雄迈感油然而生。”
不得不说这段文字除了有几分文采，更有一些哲理在里面，养生是要靠感悟的，乐嘉真正感悟到了吗，至少他那身肌肉可以证明一点，不过乐嘉喝酒的时候，却容易忘却养生的真谛，喝酒是伤身的，树兄劝你少喝酒！
上图：乐嘉身上的腱子肉。
上图：乐嘉的力量比别人大很多。
他1975年出生于上海，却在陕西长大。由于家境贫苦，他14岁的时候读中专，后来混了一个电大的大专文凭。到他19的时候便已经出来打工了。
事业本如日中天的乐嘉，三婚三离后，最后竟剃度出家究竟为何？
乐嘉在上海这个寸金寸土的地方当过保险员、培训师傅。后来，他又凭借着自己的三寸不烂之舌当上了雅芳最年轻的培训师傅。而或许，这也正是因为乐嘉在当时学会了许多的心灵鸡汤和演讲技巧，这为乐嘉以后的发展铺了路，成为了一个跳板。
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乐嘉21岁的时候，便创立了中国性格色彩研究中心。2010年，《非诚勿扰》发现了他，邀请乐嘉去做导师。在当时，他与孟非一个言语犀利，一个幽默无比。两个都是光头的组合更是让观众记忆深刻，可谓是‘绝配’。
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由此，乐嘉便走进了大众的视野中。
但这两人的相处并不和谐，甚至有点‘卯上劲’的意思。乐嘉和孟非谁也不让谁，甚至一度差点动手。后来乐嘉宣布退出，但这倒也对他的职业生涯没有产生什么影响。
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在那之后，他参加了《夜问》这一节目，成为了CCTV《首席夜话》的主持人。可谓是前途无量，事业发展一片光明。
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但转折点，也正就是出现在这个节目上——他标榜自己美国名校毕业，却被节目里的方舟子拆穿，说那所大学不过是一个野鸡大学，脸那可是打得啪啪响，生疼。
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而在一次录制节目时，乐嘉挑战了消防员的出警滑杆，不幸伤到了下体。他在微博中调侃自己：天降大任必下狠手，好在只是蛋碎了。这种自娱自乐的精神确实也值得我们学习。
事业本如日中天的乐嘉，三婚三离后，最后竟剃度出家究竟为何？
乐嘉在《非仙勿扰》中分析得头头是道，自己的婚姻却并不怎么圆满。他一共经历了三个妻子，有三个孩子，‘三婚三离’便是这样来的。
乐嘉的第一个妻子是他刚到上海的时候认识的，两个人很快就走到一起，并且有了一个孩子。但当时乐嘉只是一个打工仔，女方家庭条件优越，可能是差距太大父母不同意，很快便离婚了。
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后来，乐嘉与第二个妻子在一起后，几乎是‘三天一小吵五天一大吵’。常年积累下来的疲惫终于让两人最终又分道扬镳，留下了一个女儿。虽然结婚后主要是柴米油盐，但没有风花雪月的点缀也是万万不可。
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最后一任妻子那可不得了，网上传闻是哈佛大学的学霸级人物。并且，经历过几段失败的感情，乐嘉对其子女的教育方式也变得有所不同起来，她声称是为了培养女儿独立，在孩子四岁的时候，便将她送去少林寺，就这样看着孩子一边哭一边练功。
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而乐嘉也曾透露过，自己的性格，或许是导致婚姻不顺的‘罪魁祸首’——他说话直接，做事也非常直白，因此得罪了不少人。
就比如，在2015年，一次录制《超级演说家》的现场，作为主持人，乐嘉当众醉酒耍疯。这一行为惹怒了嘉宾金星，她当即站起来，怒道："我就没见过这样的场面，简直都要把我吓坏了。"
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乐嘉也不甘示弱，很好地发挥出了自己的特长，他反讽道：面对情感上，大圣人当然比不过小太监。这明里暗里都是在嘲讽金星变性这一事。他甚至还对窦文涛破口大骂了一句：滚！
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乐嘉的出格行为也不仅仅如此。在节目中担任导师的时候，他甚至去亲吻学员。还对谢娜动手动脚，搂搂抱抱，并且试图‘强吻’她。这也多亏谢娜机灵，逃过一劫，不然后果不敢想象。
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网上也有人说，乐嘉这叫一红就飘。但到现在，因为他在节目组里数次这样的表现，已经没有导演敢喊他去录节目了。似乎是被‘雪藏’了。乐嘉为了生计，只好‘放下身段’，不管是公司年会还是商场开业站台，只要有人请，有钱拿，他就去。
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他也依然在微博上自我调侃，说看来这几年自己混得很糟糕，先前演讲少于一万人不做，现在只有三千人，我都去了。看似洒脱的背后的辛酸，又有多少人知道？
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在经过这些事以后，乐嘉也有所改变，不再管他人闲事，变得成熟淡定了许多。或许这也有他皈依了佛门的缘故吧，没人请他做节目的时候，他便潜心修佛，不问诸事，从情感大师变为佛教弟子，这一转变，想必他也是看开了很多。
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纵观乐嘉这几段经历，那可真是风波不平，一浪接一浪。但造成这种局面的，可能还是因为乐嘉本人情商不够。
好了，乐嘉肌肉照：揭秘乐嘉健身之路，肌肉男魅力四射！和乐嘉肌肉照的分享到此结束，下次再见！