本文目录
瑜伽，这个古老的东方哲学与修行之道，越来越受到现代人的喜爱。惠兰瑜伽，作为中国瑜伽界的一位泰斗级人物，她的瑜伽全集成为了众多瑜伽爱好者争相学习的宝典。
一、惠兰瑜伽全集简介
惠兰瑜伽全集共分为六卷，分别为：《基础瑜伽教程》、《进阶瑜伽教程》、《瑜伽冥想教程》、《瑜伽饮食与健康》、《瑜伽生活艺术》、《瑜伽哲学与实践》。
| 卷数 | 内容概述 |
|---|---|
| 第一卷 | 基础瑜伽教程，主要包括瑜伽呼吸、瑜伽体位、瑜伽放松等基本内容。 |
| 第二卷 | 进阶瑜伽教程，涵盖高级体位、瑜伽变体、瑜伽序列等进阶知识。 |
| 第三卷 | 瑜伽冥想教程，深入解析瑜伽冥想的意义、方法与实践。 |
| 第四卷 | 瑜伽饮食与健康，讲解瑜伽饮食原则、健康食谱及营养知识。 |
| 第五卷 | 瑜伽生活艺术，探讨瑜伽如何融入日常生活，提升生活质量。 |
| 第六卷 | 瑜伽哲学与实践，解析瑜伽哲学思想，指导瑜伽实践之路。 |
二、惠兰瑜伽全集亮点
1. 系统全面：惠兰瑜伽全集涵盖了瑜伽从基础到高级的各个方面，适合不同水平的瑜伽爱好者学习。
2. 深入浅出：惠兰大师将深奥的瑜伽理论以通俗易懂的方式传授，让读者轻松掌握瑜伽知识。
3. 实用性强：惠兰瑜伽全集中的瑜伽体位、冥想方法等都具有很高的实用性，读者可将其应用到日常生活中。
4. 注重身心和谐：惠兰瑜伽全集强调瑜伽不仅仅是体位法，更是心灵修行与生活艺术的融合。
三、惠兰瑜伽全集学习心得
1. 循序渐进：学习惠兰瑜伽全集时，应遵循由浅入深的原则，逐步提高自己的瑜伽水平。
2. 坚持练习：瑜伽是一种长期修行，只有坚持练习，才能体会到瑜伽带来的益处。
3. 虚心学习：在学习过程中，要虚心向他人请教，不断丰富自己的瑜伽知识。
4. 内观自省：瑜伽修行离不开内观自省，要时刻关注自己的内心世界，感悟瑜伽的真谛。
惠兰瑜伽全集是一位瑜伽大师数十年的心血结晶，它为我们提供了丰富的瑜伽知识与实践经验。让我们跟随惠兰大师的脚步，开启一段美好的瑜伽修行之旅吧！
瑜伽音乐《静心》
瑜伽冥想音乐:火星金星
瑜伽冥想音乐:落日幽谷
瑜伽体式音乐 my humps
瑜伽音乐 only time
瑜伽音乐瑜伽音乐奥修01
瑜伽音乐瑜伽音乐奥修02
瑜伽音乐瑜伽音乐奥修03
瑜伽音乐智慧花盛开
瑜伽音乐:Meav One I Love
瑜伽音乐:Yogalates瑜珈提斯
瑜伽音乐:爱的奉献
瑜伽音乐：蓝玉莲华
瑜伽音乐:群星之月
瑜伽音乐:水晶莲华
瑜伽音乐:相知如镜
瑜伽音乐:缘石莲华
瑜伽音乐《草本》
瑜伽音乐《兰花》
瑜伽音乐《曼妙》
瑜伽音乐《梅花》
【唱颂音乐】醉了自醉
【体式音乐】春枝
瑜伽灵性音乐欣赏
瑜伽音乐:碧玉莲华
瑜伽音乐:出水莲花
瑜伽音乐：大雁山
瑜伽音乐:孤芳自赏
瑜伽音乐:极乐歌欣赏
瑜伽音乐:玛瑙莲华
瑜伽音乐:梦
瑜伽音乐:鸟的呢喃
瑜伽音乐:顺其自然
瑜伽音乐:仙境
瑜伽音乐：小夜曲
瑜伽音乐:笑看人间
瑜伽音乐:心经
瑜伽音乐:忆儿时
瑜伽音乐欣赏:飘
瑜伽音乐专辑瑜伽漫步
专辑曲目:
01.Bhairavi
02.Jhinjhoti
03.Coming Home
04.Yogabeat
05.Village Songs
06.Arunavachana(Promise of the Dawn)
07.Innergy
08.Jhinjhoti Revisited
印度瑜伽音乐MP3曲目：
01 DESERT KIFE
02 THE CITY OF YAGOLA
03 MANEPULI
04 THE RIVER OF MANDOLIN
05 MOSINIA
06 POWDER OF COLORS
04 KUKIPUDE
08 SARASA VINE
09 ADONG
10 BEAUTIFUL PACAE
推荐蕙兰瑜伽音乐全集(5cd)
作曲：张蕙兰柏忠言、惠兰瑜伽作曲小组
CD1：《智慧花盛开》
1、瑜伽放松功-瑜伽唤醒曲(Yoga Nidra)
2、内心和平曲(Yoga Asana/Melody Asana)
3、智慧花盛开(Blooming Flower of Wisdom)
4、甜蜜纯朴的心(Sing Along Duet)
CD2：《静湖》
01、心灵的自觉 mind awareness(chinses vo)
02、静湖 lake of tranquility
03、精神的爱 spirit love
04、超越时光 beyond time
05、自安之声 sound of contentment
06、灿烂的阳光 brilliant sunshine
CD3：《夏日天堂》
01、壮志豪情(Lionheart)
02、千水之外(Beyond All Oceans)
03、甜甜的笑(Wseet Gopala)
04、雨林（Rain Forest）
05、群星之月(Moon Among The Stars)
06、直上云宵(Whispy Clouds)
07、大千世界(On This Planet)
08、夏日天堂（Summer Paradise）
09、海边（Seaside）
10、内在之宝(Hidden Jewel)
CD4：《心境》
01、古音(radha Kunda)
02、向日葵(Sunflower)
03、桃花源(Lost Worlds)
04、一根青草(Blade of Grass)
05、草原的呼唤(call of the Plains)
06、心镜(Missor of the Mind)
07、处女航(Maiden Voyage)
08、开怀欢笑(Smile)
09、红石村庄((red rock village)
10、灵悟(awakening)
CD5：《另一个世界》
1、另一个世界
2、生命的力量
3、流水
4、别嫉妒
5、变幻
6、五匹野马
7、整体的一员
8、与你为友
9、忧虑
10、莫烦恼
11、穷与富
心理放松音乐：
01孤独的牧羊人
02比利提
03鸟儿的歌唱
04托内劳
05一夜布鲁斯
06海边的陌生人
07罗密欧与茱丽叶
08往日情怀
09我的路
10感觉
11爱的喜悦
12沉睡的海滨
13阿根廷，别为我哭泣
张惠兰在1985年就开始在中央电视台做瑜伽专题节目了，那时她最少就有三十岁了吧。早从73年起她就开始从事瑜伽研究和操练。张惠兰最早将瑜伽带进中国的，被成为中国瑜伽之母。她原籍香港，后来跟随印度瑜伽大师柏忠言修炼瑜伽。张惠兰曾在亚洲各地，美国，澳洲，纽西兰等地的各种不同健身机构，学校亲身教授各种大中小规模的瑜伽课程。她同时还是一位歌唱录制艺术家，她的唱片“惠兰之歌--瑜伽智慧”现常用于瑜伽的语音冥想音乐。她和柏忠言共同写了“气功与冥想”，是一本很权威的瑜伽教材书。学习惠兰瑜伽，你真的会有很大的收获的。现在你知道惠兰大概有多大了吧，不过可能由于常年修炼瑜伽的原因，她看上去仍很年轻的。
练蕙兰瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。