刘亦菲单手做平板支撑：女神的健身日常，你做到了吗

朋友们大家好，今天为大家整理了关于刘亦菲单手做平板支撑：女神的健身日常，你做到了吗的知识分享，同时也会涉及刘亦菲单手做平板支撑的相关问题，期待为您解惑，下面我们开始吧！

刘亦菲，这个名字几乎无人不知、无人不晓。作为我国著名女演员，她的美貌、演技和身材都让人赞叹不已。而在近日，刘亦菲的一组健身照片在网络上引发了热议，照片中她单手做平板支撑，展现了良好的身体素质和优雅的气质。女神的健身日常是怎样的呢？我们一起来了解一下吧！

一、女神的健身日常

1. 平板支撑：锻炼核心力量

平板支撑是锻炼核心力量的经典动作，可以有效提高腰腹部的肌肉力量，改善身材线条。从刘亦菲的照片中可以看出，她单手做平板支撑，展示了强大的核心力量。平板支撑应该如何做呢？

2. 深蹲：塑造完美臀部

深蹲是锻炼臀部、大腿和核心力量的重要动作。刘亦菲在健身日常中也会进行深蹲训练。深蹲应该如何做呢？

3. 瑜伽：提高柔韧性和平衡能力

瑜伽是一种集健身、塑形、养心于一体的运动。刘亦菲在健身日常中也会练习瑜伽，提高身体的柔韧性和平衡能力。以下是一组简单的瑜伽动作：

二、女神的健身心得

1. 坚持是关键：健身并非一朝一夕的事情，只有坚持才能看到效果。女神刘亦菲也是如此，她每天都在坚持锻炼，才能保持如此完美的身材。

2. 找到适合自己的运动：每个人的身体状况和喜好都不同，找到适合自己的运动才能更好地坚持下去。女神刘亦菲的健身日常中，既有力量训练，也有瑜伽，她根据自己的需求进行了合理搭配。

3. 保持良好的作息：健身只是保持身材的一部分，良好的作息同样重要。女神刘亦菲在健身之余，也注重饮食和睡眠，这样才能让身体更好地恢复。

刘亦菲单手做平板支撑的照片让我们看到了女神的健身日常，也让我们意识到健身的重要性。通过坚持锻炼，我们也可以拥有像女神一样的身材。从现在开始，让我们一起行动起来吧！

刘亦菲单手做平板支撑,她的动作标准吗

刘亦菲单手做平板支撑,她的动作相当的标准。

就在十一月十日，刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片。在这张照片中，她扎着马尾，穿黑色健身服，戴着蓝牙耳机单手做平板支撑。从这张照片中就可以看到，刘亦菲的肌肉线条十分明显，健身成果也是相当好的。值得一提的是，刘亦菲还问网友：“所以你们平板多久（我其实不稳定）？”有网友评论：“我也就几秒钟吧，你好厉害！”也有网友表示：“身材好好！”还有网友表示：“平板我一分钟都不行唉！”

事实上，刘亦菲的平板支撑，其实动作也是非常标准的。

那么，说到这里，平板支撑到底有什么好处？事实上，平板支撑的好处主要体现在啊以下几个方面：

第一个好处是提高我们的平衡能力。我们都知道，身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。

第二个好处是纠正歪斜脊椎。事实上，平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面，能够减弱腰颈椎的压力而改善脊椎的歪斜情况，同时有效的塑造身材曲线，让背部的线条更加完美和凹凸有致。

第三个好处是瘦身减肥。平板支撑看似是身体静止的运动，但其实十分消耗体能，通过训练我们核心肌肉群而加快新陈代谢速率，全身脂肪在这个过程中快速燃烧而起到瘦身减肥的作用。

第四个好处是可以锻炼腹部肌肉。平板支撑的时候，我们腹部需要承受较大的力量，容易产生腹部肌肉酸痛的表现，也因此能够锻炼到腹部横肌的收缩力，增强腹部的内压而有效的锻炼腹肌，帮助练就腹部马甲线。

第五个好处是可以锻炼颈部肌肉。平板支撑要求颈部必须前倾和伸直，所以能够锻炼到颈部肌肉群，并帮助缓解颈椎病等不适症状。

第六个好处是锻炼手臂与肩部肌肉。双肘部弯曲九十度支撑在地面时，可以锻炼到手臂和双肩肌肉，帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。

第七个好处是可以释放压力。平板支撑能够有效的带动全身肌肉并使肌肉放松，从而帮助释放压力和缓解紧张状态。

那么，平板支撑的要点是什么？

第一点，腰背挺直，身体呈现出一条直线。在做平板支撑的时候，最好让自己的腰背挺直，成一条直线，同时，也要注意自己的眼睛目视前方，不要过分的抬头，或者过分的低头。

第二点，身体一定要稳住，尽量不要晃动。

刘亦菲单手做平板支撑,还有哪些女明星坚持锻炼的

众所周知，娱乐界的女明星之间竞争激烈。首先，明星首先是看脸的。其次，娱乐界最不可缺少的是漂亮的女演员。一些女演员经常尝试保持良好姿势。下班后去健身，因为健身不仅可以提高身体素质，还可以保持身体健康。可以说，几乎每个女神都是健身专家。当然，名人将为冻结年龄付出很多努力和思考。圈内有很多爱健身的明星，身材保持得非常好。

一、秦岚

首先，这是秦岚，这筷子腿太让人羡慕了吧。一条黑色紧身裤都能被她穿出宽松感，搭配黑色卫衣，妥妥的腿精少女本人了，加上白色外套和鸭舌帽，这样子的秦岚看起来很是青春有活力感，特别瞩目。

娱乐圈女星锻炼是很正常的事，发生在秦岚身上也就更正常啦。穿着一件白色上衣，后面还有镂空露腰，搭配黑色健身裤，脚踩小白鞋，头发扎成丸子头，虽然只是一个背影，还能感觉到秦岚身上的那股青春活力范，很是迷人。

这个侧脸也是绝了，秦岚这身材太棒了吧，不仅没有小肚子，臀部也是翘的性感。穿着黑色紧身肚脐装搭配灰色健身裤，头发扎成低马尾，认真地踮起脚尖看镜子，呆萌可爱的表情和性感火辣的身材，秦岚颜值真不是吹得。

最后看到这张图时是震惊的，虽然知道秦岚一直有锻炼，也是以为秦岚最多练成马甲线而已，没想到是腹肌，有多少女生能练成腹肌呢？还笑得那么开心有感染力。这幅模样的秦岚太有魅力了吧。看完了秦岚的这么多身造型，你们觉得怎么样呢？

二、张天爱

张天爱《太子妃升职记》而大受欢迎。从电视剧开始，她慢慢踏上了大银幕。现在她在圈子里的发展也很好。张天爱的形象非常好，说话温柔而且气质好。最让人羡慕的就是她的好身材。她对身材管理非常严格。在之前有一档节目，记录了她怎么健身的，她回到家之后，她用自己所有可利用的时间去锻炼，可以说，她非常努力。

三、徐冬冬

徐冬冬的身材是完美的，大家都把她作为女神。近年来，徐冬冬出现在许多票房最高的电影中，徐冬冬的镜头也显示了很完美的身材。不仅如此，徐冬冬还拍了很多漂亮的照片来展示他的身材。徐冬冬不仅天生身材就这么好，实际上她经常去健身房锻炼身体，虽然看上去她有些胖，但是没有一点赘肉

。

四、袁姗姗

袁姗姗是一位新一代演员。她不仅漂亮，而且穿衣还特别好看，就是因为她经常锻炼，有一副好身材。在她的生活照里，大都和健身相关的事情。她有非常明显的马甲线。她自己说这是五年来一直保持这样的状态。她真的非常努力的在保持自己完美身材。

五、赵丽颖

赵丽颖的身高不是很高，看起来非常瘦小，但是她的身材也很好。她的五官和容貌也很好。多肉的脸看起来很可爱。她还是一位可以控制任何风格的女明星。私下里，赵丽颖还特别擅长管理自己的身材，她一眼就能看到明显的背心线条也更加美丽。前些日子，赵丽颖发了一组图，惊艳了大家，没想到她背部肌肉线条练得这么好。可以想象，她是有多拼。

六、张钧甯

张钧甯今年37岁，但是一点都不出她有这么大年纪，她的非常好，身形就和20多岁的女生一样。张钧甯被誉为“气质美女”，真的一点都不为过。她花很多时在锻炼身体，坚持每天跑步，而且她还经常和彭于晏健身。

刘亦菲单手做平板支撑,仙女都是这么自律的吗

并不是仙女这么自律，而是只有自律才能成为仙女。刘亦菲可以用单手做平板支撑，很多人看到这里都感觉特别的佩服她，没想到仙女平时在生活当中都这么的自律。大家都非常好奇，难道这些仙女们平时在生活当中都这么自律吗？事实当然是如此了，只有这么自律才能够成为仙女，不然的话身材很容易走形，到时候就真的形象尽毁了。

刘亦菲是很多人心目当中的神仙姐姐，身材很好，而且非常的有气质。之所以能够做到这一点，当然离不开平时的努力了。刘亦菲平时在生活当中非常注意对于身材的管理，其实不光是刘亦菲，大部分的女明星都是如此，虽然表面上看起来大大咧咧，特别喜欢美食，但私底下她们绝对不会吃这些高热量容易发胖的食物。而且她们还非常注重对于身材的管理，每天都会坚持锻炼，而且还有专门的健身教练在旁边指导。

你以为这些女明星们真的都是吃不胖的体质吗？那你就大错特错了，千万不要被她们表面的假象所迷惑，这些人都是因为平时在生活当中非常的自律，才能够保持如今的身材。所以不要以为仙女都是这么自律，只有每天坚持自律，才能够成为大家心目当中的仙女。其实普通人也可以做到这一点，只不过大部分的人都因为不够自律，所以坚持不下来，最终前功尽弃了。

刘亦菲这两年发展的相当不错，新拍摄的电影《花木兰》上映之后获得了一片好评。她虽然年少成名，但从来都没有停止过努力的脚步，也就因为如此才能够站到如今的高度。相信刘亦菲一定会发展得越来越好，给大家带来更多好看的作品。

好了，关于刘亦菲单手做平板支撑：女神的健身日常，你做到了吗和刘亦菲单手做平板支撑的内容就聊到这里，下次再见！