选择透气性好、舒适度高的运动服，避免穿着过于紧身或过于厚重的衣物。另外，鞋子也很重要，选择适合自己的跑鞋，可以减少运动中的不适。
在开始跑步前，进行适当的热身运动，可以预防因运动引起的肌肉拉伤，提高跑步表现。
跑步时，要注意控制呼吸，避免呼吸过浅或过深，以避免因缺氧而导致的不适。
步频是指每分钟的步数，每分钟180步左右是比较理想的步频，可以减少对关节的冲击和能量的浪费。
跑步时，需要根据自己的身体状况和跑步目的来合理调整配速，避免在跑过程中出现身体不适或过度疲劳。
跑步时会出汗，容易引起身体脱水，需要适时补充水分，以保持充足的水分摄入。
跑步结束后要进行伸展运动，以放松肌肉、缓解疲劳，避免因肌肉酸痛而影响日常生活。
选择适当的时间进行跑步，避免在高温或强烈阳光下跑步，以免引起中暑或皮肤受损。
在跑步过程中，注意身体的信号，如心率、呼吸等，避免因为身体不适而继续坚持跑步。
合理安排跑步与休息的时间，避免连续长时间的高强度运动，以保持身体的健康。
跑步前后的饮食也很重要，合理搭配食物，保证摄入足够的能量和营养物质。
在跑步中，要注意预防受伤，避免因不当的姿势或动作而导致身体损伤。
养成跑步的良好习惯，长期坚持跑步，可以有效锻炼身体，提高心肺功能。
根据个人情况和需求，制定跑步计划，每周安排合理的跑步次数和距离，提高跑步效率。
寻找志同道合的跑步伴侣，可以互相鼓励、监督，提高跑步的兴趣和效果。
8公里跑步需要注意的事项很多，但只要合理安排，科学训练，便可以享受到跑步的乐趣，提高身体素质。