特雷西·麦克格雷迪：NBA传奇球星，球场上的“答案”

朋友们好，今天为大家整理了关于特雷西·麦克格雷迪：NBA传奇球星，球场上的“答案”和特雷西 麦克格雷迪的知识分享，希望能解答您的疑惑，接下来我们正式开始！

在NBA的历史长河中，涌现出了许多杰出的球员，而特雷西·麦克格雷迪（Tracy McGrady）无疑是其中的一位。他不仅在球场上展现出了惊人的天赋和卓越的技艺，更以自己的拼搏精神和永不放弃的态度赢得了无数球迷的喜爱。今天，就让我们一起来回顾一下这位传奇球星的故事。

一、早期生涯

* 篮球天赋初露锋芒

特雷西·麦克格雷迪出生于1983年5月24日，从小就展现出了惊人的篮球天赋。在高中时期，他就已经成为了球队的核心球员，并在多个赛季中带领球队取得了优异的成绩。他的出色表现引起了NBA球探的关注，被视为未来之星。

* 选秀大会闪耀登场

1997年NBA选秀大会上，特雷西·麦克格雷迪在第9顺位被多伦多猛龙队选中。虽然他并非首轮第一顺位，但他的实力和潜力得到了认可。在新秀赛季，他就打出了场均23.4分、5.5个篮板和5.4次助攻的出色数据，成为了联盟的新星。

二、猛龙时期

* 东部全明星赛

2002-2003赛季，特雷西·麦克格雷迪迎来了职业生涯的巅峰。在那个赛季，他场均贡献32.1分、7.5个篮板和6.0次助攻，成为了NBA得分王。他还入选了全明星赛，并在比赛中表现出色。

* 伤病困扰

伤病成为了特雷西·麦克格雷迪职业生涯的噩梦。在那个赛季，他因伤病缺席了大部分比赛，导致猛龙队战绩不佳。此后，他的健康状况一直不稳定，多次因伤病赛季报销。

三、火箭时期

* 加盟休斯顿火箭

2004年，特雷西·麦克格雷迪被交易至休斯顿火箭队。在这里，他与姚明组成了“姚麦组合”，成为了联盟中最具威胁的内外线组合之一。

* 季后赛突破

在火箭队期间，特雷西·麦克格雷迪带领球队连续多年闯入季后赛。2008年，他在季后赛中打出了场均35.8分、6.2个篮板和6.5次助攻的出色数据，帮助球队进入了西部决赛。

四、职业生涯晚期

* 辗转多队

由于伤病和年龄的原因，特雷西·麦克格雷迪在职业生涯晚期辗转多队。他在底特律活塞、纽约尼克斯、洛杉矶快船等队效力，但均未能取得理想的成绩。

* 退役

2016年，特雷西·麦克格雷迪宣布退役。他在NBA的职业生涯中，共出场990场，场均贡献19.4分、5.6个篮板和4.4次助攻。

五、特雷西·麦克格雷迪的传奇地位

* 荣誉

特雷西·麦克格雷迪在NBA的职业生涯中，共获得了4次得分王、2次全明星赛MVP、2次常规赛MVP等荣誉。

* 影响力

特雷西·麦克格雷迪以其卓越的技艺和拼搏精神，成为了无数篮球爱好者的偶像。他的退役，也让人们感叹时光荏苒，回忆起那些激情燃烧的岁月。

总结

特雷西·麦克格雷迪是一位传奇球星，他的职业生涯充满了传奇色彩。尽管伤病困扰了他的职业生涯，但他始终以一颗永不放弃的心，在球场上拼搏到最后一刻。他的故事，将永远激励着我们，勇往直前，永不言败。

特雷西·麦克格雷迪的绰号是什么

特雷西-麦克格雷迪，简称麦迪或者麦蒂，曾经分别以得分后卫和小前锋的身份连续两年进入最佳阵容，蝉联得分王。球风飘逸舒展，白马长枪的身影，迷倒了一大片中国球迷。麦迪的名字应该是脆希，在美国更多的是女孩叫这个名字。恰好也符合了麦迪丝滑柔和的球风。他母亲叫他南瓜头。进入NBA后，用名字相近的T-MAC为绰号，也就是冲锋枪的意思。更多的象征麦迪凶悍的火力。这也是最符合麦迪的绰号。

麦蒂全名特雷西-麦克格雷迪，简称麦迪或者麦蒂，外号T-Mac，身高203CM，体重101.2公斤，场上位置：锋卫摇摆人，曾经分别以得分后卫和小前锋的身份连续两年获得得分王称号，是NBA第一人。球风飘逸舒展，美国NBA职业篮球运动员，司职得分后卫、小前锋。

其实麦迪外号的由来是有根据的，T-MAC是指一款冲锋枪（MAC10），MAC10是现代很有名的枪，所以T-Mac更适合形容巅峰时期的麦迪，白马长枪打爆联盟，并且TMAG和T-MAC很相似，所以T-MAC就成为了麦迪的绰号了，每次麦迪来中国，你就会听到T-MAC、T-MAC、T-MAC的喊叫声，特别亲切。至于MAC10或许很多人不熟悉，但是如果你有玩过CS，那么你一定会认识。

当年姚明受伤单核带着火箭冲杀，麦迪防守德克和德隆基本上是防的很好，两者在当年都是顶级得分手，而杜兰特单防是不好的，因为身高臂长在内线有协防的情况下可以好防一些，但是防外线防不了，他横向速度慢，容易被突破，特别是第一步，而麦迪又是第一步很快的球员，所以杜兰特防麦迪不太好防，而杜兰特的进攻对于麦迪来说因为身高臂长差不多所以能有效干扰，而突内线麦迪当被防科防詹防的都很好，所以麦迪稍强于杜兰特。

四大分位系列——特雷西·麦克格雷迪

上一期刚刚介绍了文斯卡特，这一期就来聊一聊麦迪的故事。

大多数人提到麦迪与卡特的时候，可能觉得这二人并没有什么直接的关系，不过许多人可能不知道卡特正是麦迪的远方表哥。

并且这二位都有着暴力的球风和飘逸的跳投。

他们兄弟二人也曾在猛龙当过队友，可惜早期的卡特表现太过耀眼。

猛龙更加倾向于将卡特作为猛龙队的未来，而年轻气盛的麦迪也不甘屈居于自己的表哥卡特之下。

因此麦迪远走魔术，并且麦迪在魔术队的第一个赛季就打出来了身价，并且凭借着场均 26.8分7.7篮板2.5助攻的强势数据得到了生涯第一次全明星的机会，逐渐成长为能够与其他三大分卫分庭抗礼的存在。

麦迪的天赋是毋庸置疑的，他是那个年代天赋最好的球员，有着最完美的身高、臂展与跟腱，虽然他天生了一副让人感觉他从未睡醒过的眼睛，但是没有人敢在球场上小瞧他。

麦迪与他的表哥卡特有着共同之处，二人身体素质劲爆，都曾在比赛中上演一次又一次绝美的扣篮，可真正比的话麦迪的扣篮还是远不及表哥卡特的。

不过我相信麦迪的剪刀腿干拔跳投给无数人留下了极深的印象，他强劲的弹跳支撑了他在干拔跳投时有着足够的高度，也让他的干拔跳投成为了一代人的经典回忆。

因为麦迪曾经与“中国长城”——姚明在火箭做过队友，所以在四大分位时代麦迪在中国的粉丝可能并不比科比的粉丝少多少，也曾有不少球迷曾把火箭当作我们的“母队”。

而麦迪也是在火箭时期拿下了 35秒13分，让自己的队伍完成了最后35秒从落后到最后时刻的取得胜利的惊天大逆转。

而这35秒也被称为“麦迪时刻”。

不过麦迪虽然有着最好的天赋，但是也有着一个懒散的心态，

自从到了火箭以后，很少再去参加训练，就这样肆意挥霍着上帝赐予他的天赋。

而到后来，新主教练上任以后本以为能够用好在当时已经不健康的麦迪，

没想到仍然在过度的透支着麦迪的身体，还经常让他打满全场，就这样麦迪的半月板几乎支离破碎，被迫接受半月板手术。

这接连的伤病让麦迪这个四大分位中天赋最好的球员成为了最快陨落的球员，甚至在2012年还曾于CBA签约。

麦迪在2013年回到NBA后，已经开始有心无力的应对NBA的比赛强度了，但是在这一年的总决赛曾是麦迪最接近总冠军的时刻，可惜被雷阿伦的一记历史性三分打破了他的冠军梦，然后被詹姆斯率领的热火队在总决赛上完成了3比2的翻盘。

这位上帝之子的职业生涯终究还是与总冠军无缘，最后也选择了在2016年正式宣布退役。

“白马长枪飘如诗，披靡所向少年时”

这位睡眼惺忪的少年终究还是老去，但是就算从巅峰掉落到低谷，也不妨我们一生热爱。

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特雷西麦克格雷迪的投篮解析

1.跳投技巧

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

2.怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

3。出手点高低

『出手点高低可因人而异』

投篮的出手点高低和，各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系；一个习惯在头部高度或更低，在肩膀就出手的球员，基本上有他存在球场的空间，因为，再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽，为此，你绝不能说：他的投篮不好！出手点高呢，顾名思义，你要敲他锅盖他帽，可就有些难度，尤其，这个人若身材高大、弹性又好，那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了，除非，他在竞争激烈的NBA竞赛场！

从这里，你就不能说东家长或西家短了！尤其很多人的投篮是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投；也就是，就算他的投篮假如不是跳到最高点才投，你可千万不能说他的不是，否则就是你的不是，尽管接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的「气力用尽」才投你也不能说他不是对不？为此，出手点高、低可因人而异，只要习惯就好，别吹毛求疵的说「一定要怎样」才可以，这在篮球教练学里是没有绝对的事。

『出手点高的优缺点』

出手点高当然有高的好处，除了比较不容易被矮个子或弹跳差的人煽锅外，出手点高时候，其投篮幅度，也就是投射角相对可以降低，不必那般费力气，因为投射角越高、越费力；当然出手点高还包括以下优点，例如，由于他的投篮动作是全数完成的，这包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap)，然后能够将脚趾力量完全连贯到手指，也就是我们泛称的协调性(exercises chain)动作，所以，这种手臂、手腕、手指头都充份用到力量的投篮，让你看起来是很柔顺、优美、艺术化的。

也就这样的关系，因此，出手点高的情况，那种投完篮时候手臂是呈伸直跟随动作(follow through)，手臂不是弯曲的，而且身体也有那种往上蹬(jump)、有将自己的头跟随着球抛往篮框的感觉；在此特别提醒你的是，投篮出手的最后是手指头的弹，那像田径场投掷铅球、也像投掷棒球的出手瞬间样，都有一个手指头弹出的动作，尤其，假如你能看到慢动作的话，你将发现那最后是食指和中指。

可也是，你出手点越高表示，你越慢出手，就像我们通称的「挺腰、拉竿投篮」，那反而是很容易被火锅盖帽的；你假如真是动作迟钝、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一样，少投篮多传球吧！

『出手点低的优缺点』

所以，投篮的出手点高、低有利有弊。但是，以东方人的身材较矮来说，出手点不「提早」的话，也就是出手不再低一点，想要跳到接近最高点的时候才投篮，这就容易被火锅、盖帽；因此，想当然的，出手点越低，在篮框高度都固定为3.05m情形下，投篮的幅度、也就是投射角相对就要大一点，花费的力气就较大、瞄准点(target)就越难抓，这是明显吃亏的地方。

出手点低另外有几个问题是投篮者需思考的，一是出手低、很早就出手，诸如在肩上就出手，这表示手臂、手腕以及手指头的力量都还没有完全使上，此时，绝大部分投篮的力量来源都是，藉由双脚与大臂的力量在操作，也由此可知，投篮要领里的「跟随动作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂还没伸直球就出手)；因此，你会发现这样的投篮是不协调的(exercises chain)。

其次，从力学上思考，此投篮因为没有利用到手腕的压下、手指头的弹，因而必定也是缺乏后下旋转(back spin)的不利原理；因为，投篮时候，假如球体不能产生后下旋转，势必会造成球体行进的左右飘浮，这是物理学里的白努力定律，所谓球体通过后造成气流上、下压力不同的原理(类似排球发球中的飘浮开球一样)，以致球体会上下、左右飘浮。那，这种没有产生后下旋转的投篮好不好？从实务上当然是弊多于利的；一则，此投篮的轨迹会偏移，二则投篮不进的时候，比较不容易滚进(有旋转会改变反射角)，三是，这种不旋转投法，遇到户外产生逆风时候，投篮幅度很难控制。

4。急停跳投

急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。接着你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然后等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停跳起。

当学习者学会了跑步急停跳起后，再来请他学习实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最后呢，练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。

在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是：

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

5。后仰跳投

最后来谈谈后仰跳投的技术动作。

1、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例：

1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。

2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。

3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。

4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。

6。如何练习

一、起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1.原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2.原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

3.持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5.两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、原地投篮训练

一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：

1.徒手模仿练习

要求上下肢要协调用力，伸臂充分。

2.近距离投篮练习

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3.中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：

1.帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2.近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3.中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4.结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

5.在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。

文章内容到这里就结束了，希望本次关于特雷西·麦克格雷迪：NBA传奇球星，球场上的“答案”和特雷西 麦克格雷迪的分享对您有所帮助！