雷阿伦投篮教学：学会他的绝技，让你的投篮更精准！

朋友们好，今天为大家整理了关于雷阿伦投篮教学：学会他的绝技，让你的投篮更精准！和雷阿伦投篮教学的知识分享，希望能解答您的疑惑，接下来我们正式开始！

篮球是一项极具魅力的运动，而投篮更是篮球比赛中至关重要的环节。许多篮球爱好者都梦想着能够像雷阿伦那样，投篮如同神助，一投一个准。如何才能像雷阿伦一样，练就一手精准的投篮绝技呢？下面，就让我来为大家详细解析一下雷阿伦的投篮教学，帮助你提高投篮技巧。

一、雷阿伦投篮动作解析

1. 站位

我们要明确雷阿伦的站位。他的双脚与肩同宽，身体略微前倾，重心放在脚掌上。这样有助于保持平衡，减少投篮时的摇晃。

2. 手型

雷阿伦投篮时，双手自然分开，拇指与食指成“O”字形，其余三指并拢，手掌心略微倾斜。这样的手型有利于手指对球的控制，使投篮更加稳定。

3. 投篮轨迹

雷阿伦的投篮轨迹呈弧形，从低到高，再从高到低。这样的轨迹有助于增加投篮的旋转，使球在空中形成稳定的飞行轨迹。

4. 投篮幅度

雷阿伦投篮时，手臂的幅度较大，但并非完全伸直。投篮时，手臂的伸直程度应该根据个人身高和投篮距离进行调整，以确保投篮的精准度。

5. 手腕动作

雷阿伦投篮时，手腕的动作至关重要。他在投篮瞬间，手腕略微向上翻，使球在出手时产生旋转。这样的旋转有助于球在空中形成稳定的飞行轨迹。

二、雷阿伦投篮技巧训练

1. 基础训练

（1）原地投篮：每天进行大量的原地投篮练习，提高投篮的熟练度。

（2）移动投篮：在移动中投篮，锻炼身体协调性和投篮的稳定性。

2. 投篮技巧提升

（1）投篮节奏：掌握投篮的节奏，使投篮动作更加流畅。

（2）投篮力量：通过力量训练，提高投篮的力量，使球在出手时更具冲击力。

（3）投篮准确性：通过反复练习，提高投篮的准确性。

三、雷阿伦投篮教学总结

1. 投篮姿势要正确

正确的投篮姿势是投篮成功的基础。只有姿势正确，才能保证投篮的稳定性。

2. 投篮动作要规范

投篮动作不规范，会导致投篮失败。因此，在训练过程中，要注重投篮动作的规范性。

3. 投篮练习要持之以恒

投篮技巧的提高并非一蹴而就，需要长时间的练习和积累。

四、表格：雷阿伦投篮技巧训练计划

通过以上对雷阿伦投篮教学的解析，相信你已经对如何提高投篮技巧有了更深入的了解。只要坚持练习，相信你也能像雷阿伦一样，投篮如同神助，成为球场上的投篮高手！

雷阿伦投篮技巧要领教学讲解

雷阿伦，1975年7月20日出生于加利福尼亚州的美熹德。美国职业篮球运动员，身高196厘米，司职得分后卫，有出色的三分球投射能力。接下来就由我为你介绍雷·阿伦投篮教学，希望对你有用。

雷阿伦的跳投姿势特点

1.雷-阿伦出手时飞行弧度恒定

每个球员都会有不同的出手弧度，而弧度的好坏在某种程度上也会影响到投篮命中率，据ESPN给出的研究数据显示，君子雷出手三分球时，球的飞行弧度为48度，而这个角度则是最佳弧度，正是由于恒定、合理的弧度让阿伦的出手可以保持稳定性，当看到君子剑每每投篮划出一道美丽的弧线时，视觉感受非同一般。

2.接球到出手时间极短

在NBA这样如此高强度的防守下，球员的出手频率也是决定投篮效率的关键，频率慢很容易导致对手的防守干扰到位，而出手快则是可以让对手的防守措不及防，而阿伦则是NBA中有名的快枪手，他从接球到出手都是一气呵成，而据调查显示，阿伦从接球到出手大约为0.73秒，而这个极限数据也反馈出阿伦的超凡速率，很可能就是一眨眼的功夫，君子剑就能够将球准确送进篮筐。

3.出手点高趋向平行篮筐

众所周知，出手点高可以减少发力，而且容易控制球的运行轨迹。更重要的是，出手越高，与篮筐越平行，导致球的飞行距离就越短，而当飞行距离缩短时，就更容易减少失误，从而增加准确率。而据ESPN给出的数据显示，雷-阿伦的投篮起跳最高点为2米8，考虑到篮筐是3米05，所以阿伦在这一高度出手已经非常趋向于和篮筐平行，加之阿伦的投篮手臂非常伸展，所以每当雷-阿伦投篮时，他的恒定出手高度也帮了很大的忙。

4.找准自己最擅长的位置

一位优秀的射手最重要的一点就是要明白自己最擅长的位置和出手习惯，而阿伦经常会潜伏在零度角冷射，所以这也就是凯尔特人球员为何习惯性在底角寻找雷-阿伦的原因，而据数据统计，NBA零度角平均投篮命中率为39%，而雷-阿伦在这一区域的投篮命中率高达55%，在准度上明显高出一个档次。

雷阿伦投篮投篮姿势步骤

1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

雷阿伦个人资料

中文名：雷·阿伦

外文名：Ray Allen

别名：君子剑、Jesus、君子雷

国籍：美国

出生地：美国加利福尼亚州默塞德

出生日期：1975年7月20日

毕业院校：康涅狄格大学(Connecticut)

身高：1.96米/6英尺5英寸

体重：89.4公斤/197磅

运动项目：篮球所属运动队自由球员

雷阿伦比赛经历

凯尔特人时期(2007年-2012年)

2006-2007赛季结束后，超音速决定重建，相继把雷阿伦和刘易斯两位当家球星送走，雷阿伦与"大宝贝"格伦-戴维斯一起被交易到了波士顿凯尔特人。雷阿伦职业生涯首次能够与两位全明星球员进行搭档，加内特、皮尔斯与雷阿伦的三巨头组合马上横扫联盟，获得了07-08赛季的NBA总冠军。

2011年2月10日，雷阿伦在凯尔特人与死敌湖人的比赛中，他投中了职业生涯的第2561个三分球，成为了NBA历史命中三分球最多的人。

2011年2月10日，阿伦在主场对阵洛杉矶湖人时，投入生涯第2561个三分球，正式成为NBA历史命中三分球最多的人。

2011-2012赛季，雷阿伦受到伤病的影响，他的表现起伏不定，尤其是在季后赛中表现不佳，他的主力位置被小将布拉德利占据。2012年夏天随着凯尔特人引进贾森-特里，雷阿伦拒绝了绿军开出的2年价值1200万美元的合同，决定加盟热火队。

热火时期(2012年-至今)

2012年7月7日，神射手雷-阿伦已经确定加盟卫冕冠军迈阿密热火队，合同为3年953万美元，起薪309万。

2013年6月19日NBA总决赛第六场，热火在主场2:3落后马刺。比赛常规时间结束前5.2秒，阿伦在身体失去平衡且有两人防守的前提下投中一记续命三分，把比分扳成95平，挽救了热火并将比赛拖入加时赛。在加时赛中阿伦独得全队8分中的4分，帮助热火以103：100击败马刺，将总比分扳成3:3平。

2013年6月21日NBA总决赛第七场，热火在主场以95-88击败马刺，以总比分4:3获得总冠军。阿伦贡献4篮板、4助攻，这是阿伦第二次获得总冠军戒指。

2013年6月29日消息，雷·阿伦执行最后一年323万美元的合同选项下赛季继续留守热火。

2014年5月15日，东部半决赛第5场雷阿伦外线6中0后左侧命中本场第一记三分使热火反超，最终热火96-94战胜篮网大比分4-1晋级NBA东部决赛。

2014年5月31日，热火主场以117-92大胜步行者，从而以4-2的总比赛晋级总决赛，雷阿伦在本次比赛得到3分，三分球三投一中。

2014年6月6日，NBA总决赛热火迎战马刺第一场，雷阿伦一条龙劈扣当选为6日官方5佳球之一。

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雷阿伦投篮姿势

篮球的投篮技巧有哪些?篮球运动中，进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。下面我为大家整理了雷阿伦投篮姿势的教学视频，希望能为大家提供帮助!

1、第一时间快速投篮

目的：

热身，快速热手

要点：

搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮;

一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

训练计划：

建议30个，一组就好

2、接球中枢脚转身投篮

目的：

身体方向改变状态下的投篮节奏的练习

要点：

接球后，快速做半转身动作;

然后再正转身面向篮筐投篮。

训练计划：

左转身：10个x2组

右转身：10个x 2组

3、转腰接球投篮

目的：

比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮

要点：

接球前，转动腰部;

顺序为：左转，转正，接球，投篮;右转，转正，接球，投篮

训练计划：

左扭腰：10个x2组

右扭腰：10个x2组

4、三步接射训练

目的：

摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏

要点：

在三秒区中间位置的`一侧起跑;

跑到顶圈位置调整三步脚步;

接球投篮

训练计划：

左边跑：10个x2组

右边跑：10个x2组

5、接球假动作投篮

目的：

摆脱封盖

要点：

从边线转出来，接到球;

做一个跳投假动作;

然后运球摆脱后投篮

克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗

训练计划：

左边 5个x 2组

右边 5个 x2组

6、臀部挡人，切入篮下

目的：

跑出空位，单打防守人的锦囊妙计

要点：

摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!);

在你第一下运球的时候，若防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下;

训练计划：

切入， 10个x 1组(两边都是这个量)

7、臀部挡人，后撤步

目的：

跑出空位，单打防守人的锦囊妙计

要点：

摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!);

在你第一下运球的时候，若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可

训练计划：

后撤步， 10个x1组(两边都是这个量)

雷阿伦投篮为什么这么准他是怎么投的姿势,最好有图

有柔和的手感弧线很优美再加上天赋和苦练阿伦的投篮动作是联盟的教学模型，无论是运球之后的投篮还是通过掩护之后的接球投篮，面对篮筐、弯曲膝盖，垂直起跳、将球从身前快速举过头顶、与双眼保持完美距离。只需要很少的时间，在右手腕将球送出的瞬间，左手会定好方向，然后确保球在空中有稳定的、最理想的旋转，眨眼一瞬，球在空中划出完美弧线。

今天的分享就到这里，希望大家对雷阿伦投篮教学：学会他的绝技，让你的投篮更精准！的内容有所收获，同时期待你们补充更多雷阿伦投篮教学的见解。