上篮怎么进球

各位好，今天的主题是上篮怎么进球，此外我们还会为大家介绍上篮怎么进球？篮球新手必看技巧解析！的具体操作方式。

本文目录

1. 打篮球有哪些进球方式
2. 怎样上篮容易进球
3. 上篮最后总是投不进球,如何提高篮下终结能力

上篮，作为篮球场上的基本动作之一，是每一个篮球爱好者都必须掌握的技能。无论是业余爱好者还是职业球员，上篮都是得分的重要手段。上篮怎么进球呢？本文将从基础动作到实战技巧，一步步解析上篮的得分之道。

一、上篮基础动作

1. 站位：

上篮时，首先要注意站位。双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉。这样可以保证你在上篮时有足够的稳定性。

2. 手型：

上篮时，手型至关重要。手指自然张开，掌心虚握篮球，用指根部位发力。这样可以增加控球稳定性，减少失误。

3. 动作：

上篮动作分为准备、起跳、上篮和落地四个阶段。

• 准备阶段：双手持球，身体重心下沉，准备起跳。
• 起跳阶段：以一脚为轴心，另一脚向前迈出，用力蹬地起跳。
• 上篮阶段：当身体跃起至最高点时，将篮球向篮筐方向推入。
• 落地阶段：落地时，双脚同时着地，保持平衡。

二、上篮技巧解析

1. 高度与角度：

上篮时，要根据篮筐的高度和角度调整自己的起跳高度和上篮角度。

2. 力量分配：

上篮时，要合理分配力量。起跳阶段，主要以腿部力量为主；上篮阶段，以手臂和肩膀力量为主。

3. 控球：

上篮时，要确保球在空中稳定。可以用手指轻轻拨动篮球，使其沿着预定轨迹飞行。

三、实战技巧

1. 虚实结合：

上篮时，要学会虚实结合。可以先用虚动作迷惑对方防守，然后再进行实打。

2. 身体协调：

上篮时，要注重身体协调。起跳、上篮、落地三个阶段要连贯，避免动作生硬。

3. 心态调整：

上篮时，要保持良好的心态。不要因为一次失误而气馁，要相信自己有能力将球投进。

总结

上篮作为篮球场上的得分手段，掌握其技巧至关重要。通过本文的解析，相信你已经对上篮有了更深入的了解。只要勤加练习，相信你一定能成为篮球场上的得分高手！

打篮球有哪些进球方式

1.跳投，跳投的动作就是双手托球蓄力一跳，在跳高最高处或者在最高处即将下落的时候将球朝篮球框投出，让篮球能够以优美的弧线划向篮球框，跳投主要是为了躲避对方防守员阻挡，无法运球往前。跳投的时候脚分开的距离差不多跟肩宽一样，膝盖弯曲赋予更大的弹跳力，在跳跃的时候可以背部可以微微往后仰，这样是为了避免对方的抢球阻挡。跳投这种投篮方式是保罗·阿里金首创的。

2勾手，这种投篮方式一般是背对篮球框的时候，在接到队友传递给你的球后，我们第一步要用身形压制住对方的防守员。接着第二步就是朝着进取迈出你的左脚，因为一般勾手投篮的时候，球员都是位于篮球框的右边，而且大多数的球员都是右手投篮的，当然如果是左手投篮则反过来。最后我们就是转身朝向篮球框，跳起，球要举高于自己的头顶，越高越好，之后靠手腕的力量投篮。“天勾”贾巴尔，“小天勾”魔术师约翰逊以及姚明都是很擅长勾手投篮的篮球员。并且在贾巴尔之前很多人都认为勾手投篮不是正统的投篮方式，直到贾巴尔的勾手投篮大放光彩之后，勾手投篮才兴起。

3打板上篮，我们看比赛的时候都会发现，很多时候投篮时篮球不会一下子就能直接进框，大多都会砸在篮球板上反弹进框里。所以打板上篮是一种很常见的投篮方式，一般不需要怎么练习，不过打板上篮要注意自己的力气，不能太过大力的投篮，不然球砸到篮球板后反弹力会很大已知弹出太远，也不能太轻，太轻可能会从篮球框下飞出，连框都碰不到。

4.罚球，罚球就是一种靠对方犯规得来的投篮方式，罚球只能在规定的地方投篮，也就是在罚球线上，站在罚球线后，罚球一般没什么技巧，主要是靠平时的习惯练习和命中率。

5两步半上篮，是一种近距离得分的投篮方式，就是要求球员在三分线上或者与篮球框相距两米的地方，大步朝篮球框跨两步，第二步走完后，第三步在空中还没落地之前球要朝篮筐扔去，一旦落地的时候还没扔出就算犯规了，因为第三步没有走完，所以有些人就叫两步半。一般都是要尽力在两步内尽可能地离球框近一些，第三步一定要跳得高这样投篮的命中率才能更高。

6.灌篮，大家都看过灌篮高手吧，是不是觉得里面主角每次灌篮的时候都特别的帅气呢。灌篮也叫扣篮，入樽。灌篮对弹跳力的要求十分严格，弹跳力不好的一般是无法灌篮成功的，灌篮要求在快速冲向篮球框的时候也要蓄力爆发出强大的弹跳力，大约跳到球能在篮球框上方，在将球扔进球框的时候，整个人单手或者双手会顺势抓住篮球框，短暂挂在球框上，灌篮可以说是得分率最高的一种投篮方式了。

怎样上篮容易进球

今天来介绍4种超实用上篮技巧，它比普通上篮更容易打成，即使在长人如林的禁区内也不容易被封盖，它可以应对更多复杂的防守情况，特别适合在关键时刻处理关键球的时候使用。

1.内侧手上篮

禅师菲尔-杰克逊曾经说过，当你从右边上篮的时候尽量用左手，左边上篮的时候尽量用右手。其实这就是内侧手上篮的原理。所谓“内侧手”就是上篮的时候靠近篮筐的那只手，内测手上篮在你切入到内线后非常适合用于躲避高大球员的封盖。因为你的手往前伸，身体可以起到保护好球的作用。

内测手上篮难以被封盖的另外一个原因是，可能我们都比较习惯用外侧手完成上篮，你检查下自己是不是？防守人自然也会养成相应的防守习惯，所以往往非常规的打法会起到意外的效果。

用内测手上篮的重点，不是跳得越高越好，而是上篮手尽量往前延伸，重点不在于跳，而是尽量让球跟防守人拉开距离，然后在封盖前完成出手。

2.拉杆上篮

拉杆上篮是后卫必学技能，在体型不占优势的情况下特别适合。另外拉杆上篮的目的不是为了拉杆而拉杆，而是在你上篮时过掉第一个防守球员之后，然后用拉杆上篮的动作来闪过补防球员。

拉杆上篮最容易被人忽略的细节是，上篮起跳脚起跳之前有一个举球的动作，就是先把球高高举起后再起跳。目的是先把防守人骗起，然后你再拉杆闪躲上篮。

把球举高再起跳后还有另外一个好处，就是把球顺势往下拉杆，你不一定要有多强的腰腹力量都能轻易做到，建议在篮筐另外一侧上反篮。

3.双脚垫步上篮

这个动作就是双脚垫步停球变化而来，它可以让你轻松滑过你的防守者上篮，还可以用你的臀部稳稳地保护好球。

在你过掉防守人后，你就要开始蓄力做跳步，下球时要用力。

双脚垫步的时候不要跳那么高，那样会很慢而且容易损伤膝盖，重心要尽量压低，尽量往禁区中央做垫步。

垫步的关键是落地后你要转动你的身体，胸口指向边线，这样你就可以有效地保护好球不被抢断。

垫步过来落地之后马上拔起，用内测手就可以轻松上篮。

4.旋球上篮

旋球上篮是欧文的拿手绝活。它有非常刁钻的上篮角度，而且通过擦板后还能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪个角落，你都可以用旋球上篮绝境逢生。

选择用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里，如果你的胸口指向篮底的方向，就要用你的食指往前旋球，往篮筐的方向挑。

左右手都是一样，让球碰触篮板小方框上面两角位置，擦板入网。

如果你的胸口指向边线或者中场位置，一般会是上反篮，这时你就要用你的小指往篮筐方向旋球。进一步学习旋球上篮可以点击：这里这里

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上篮最后总是投不进球,如何提高篮下终结能力

上篮那一下，手臂感觉到乏力，特别是遇到高强度对抗之后，最后，那一下，不是发力过猛，则是乏力，我都体会过，说到底还是基本功+节奏出现了偏差。

先说下，基本功。

先说下，我对基本功的理解，我所理解的基本功，并不是说，你运球有多花哨，不是这样子。

这里基本功是你力量，你腿部力量，你核心力量，到底有多少？

腿部力量决定了你的爆发力，你核心力量，决定了你对抗后的稳定性。

你腿部力量可以让你就算是没有很好的过人技巧，那么你就是生突，也会得手。

你对抗后的稳定性，可以让你为所欲为。

要是你最后那一下乏力，那么很大程度上，是因为你腿部你核心存在不足。篮球赛场上一切运动发力点都是脚步，然后，通过腰腹去传递，你最后一下乏力，那么就是你低下根基没做好。

最后，上篮那一下，没有力量传递上来，导致你最后一下乏力，够不着篮筐。

如果是最后这一下乏力的话，你不需要什么参考球星。去健身房，深蹲+硬拉，你只有拉起来更大的力量，强化腿部强化核心这个才可以处理。

要是说，你最后那一下发力过猛，那么则是你节奏出现了问题，你只是会一味地使用蛮力，人家不给你对抗，你还去采取对抗，这个除开节奏，也涉及到一个阅读比赛的问题。

作为进攻球员，阅读防守极为地重要，这就是孙子兵法所讲‘知己知彼百战百胜’。

上篮最后一下老不进原因是多方面的，如果要想将球投进篮筐，必须加强篮球基本功训练，特别是全身的力量训练，增强上下肢和腰腹部的力量，提高身体的平衡性和对抗能力，另外脚步训练也必不可少，大梦奥拉朱旺的梦幻脚步，不知骗过了多少人的封盖轻松上篮，还有就要看看篮球投篮训练的视频，掌握正确的投篮姿势，手腕的发力技巧，多在篮下进行打板投篮练习，只要持之以恒，终会功夫不负有心人，投篮命中率会不断提高，上篮最后一下必定会打进的。

上篮怎么进球和上篮怎么进球？篮球新手必看技巧解析！的介绍到此结束，希望这篇文章能为您提供一些帮助。