格斗健身作为一种全身性的训练方式，其主要目的是提高身体机能，增强身体素质，同时也能够提升自身的技击能力和应对危险情况的能力。
格斗健身涵盖了多种训练方式，如站姿平衡、下肢力量、柔韧度、心肺功能等，这些训练都能够全面地提高身体素质，让身体更加协调灵活，具备更好的运动表现力。
格斗健身注重实战应用，因此除了基本技巧的练习，更侧重于技击能力的应用。
由于格斗健身的训练强度相对较高，因此，除了训练肌肉以外，还能够锻炼意志力和思维能力。这种训练会使人更加自信、更加果断，同时还能够有效缓解压力。
格斗健身不仅仅是一种运动方式，更是一种健康管理的方式。在锻炼过程中，能够有效提高身体免疫力，增强心肺功能，预防一些疾病，并对身体循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等方面都有良好的保健作用。
格斗健身在训练中多以对抗为主，通过与其他人交流对抗、体验出自己的进攻技巧有效性，能够让自己更加充满信心，同时也能够增加自我认知和应对紧急情况的能力。
格斗健身中大量的接触训练，能够提高身体的感觉和协调性。在招式演练中，能够锻炼身体各部位的配合，进而提高人体协调性和相对反应能力。
格斗健身多以团队为单位，互相鼓励、互相协作，通过训练互相竞争，建立团队精神和荣誉感，这能够有效提高个人在团队中的综合水平。
相对于其他运动方式，格斗健身的入门门槛较低，人人都可以尝试，但是需要注意的是，初学者需要通过专业教练的指导来保证训练的科学性、有效性，减少各种意外伤害的发生。
总结来说，格斗健身不仅能够提高身体素质，同时还能够锻炼自身技击能力和意志力，预防疾病，增加自信心，总之综合效益非常高。但是需要提醒的是初学者在入门时要选择正规、专业的场馆和教练，防止不必要的伤害。
