早上进行一次长跑是很多跑步爱好者的习惯，而这个时候进食了什么，也会影响着你的跑步效果和身体状况。那么早上长跑前应该吃些什么呢？
在早上长跑前，少量食用水果是很不错的选择。
对于长时间的运动，体内需要大量的碳水化合物来满足需求。而像面包这样的碳水化合物食物，则可以让身体快速吸收能量。可以选择一片全麦面包或者是多谷物面包，搭配坚果、酸奶等食物一起食用，也会有不错的效果。
跑步后肌肉需要修复，而蛋白质则是肌肉修复的重要物质。因此适当在跑步前摄取适量蛋白质是明智的选择。例如，可以吃些含有丰富蛋白质的食物，如鸡蛋、燕麦等。
酸奶含有大量的优质蛋白质以及促进肠道健康的益生菌。在早上的跑步前，可以试试这种成分丰富的健康食品，能够提供一些脂肪、蛋白质和碳水化合物，并有助于身体的消化吸收。
燕麦是一种营养价值很高的食物，含有大量的蛋白质和碳水化合物，可以为身体提供足够的能量并且还能改善肠胃功能。燕麦粥搭配一些水果、坚果等食材，更能满足身体多方面的需求。
鸡腿含有更多的蛋白质与脂肪，可以在跑步前摄取增强体力。烤、煮熟或者水煮都是不错的选择。
像核桃、杏仁、葡萄干等食品，则具有一定的能量提供和营养补充功能。在早上跑步前，吃一点儿干果，可以让身体在运动中得到更多的动力和支持。
看到这个标题，相信不少人会联想到跑步前的杏仁、花生、核桃等。坚果富含蛋白质、脂肪及碳水化合物，是跑步爱好者长跑前的良好辅助食品。不过，坚果富含脂肪，我们要注意摄入量。
每个人的身体情况和饮食习惯都不尽相同。
