随着气温的降低，穿衣也成为晨跑的一大问题。北京冬天的气温往往低于0℃，21世纪初期出现过-16℃的历史低温记录。因此，在寒冷的冬季进行晨跑，合适的穿着是必不可少的。
北京冬天晨跑需要注意的第一点是保暖。由于晨跑时人体肌肉加速运动，身体会不断释放热能，因此穿着必须保证同时保暖和透气。选用透气性好，但保暖性强的材料，如羽绒服、毛衣和保暖裤等，可以防止体温过低引起感冒。
北京冬天寒冷，晨跑者要适当加厚。选用质量好，保暖性高的装备，如羽绒服、加绒长袖T恤、加绒长裤等。而且太过厚重的衣服会影响跑步灵活性，不利于身体机能的发挥。所以，适度加厚即可。
晨跑时还要注意一些细节问题。比如，穿戴方面，手套、护耳帽、围巾等物品必不可少。肌肉活动也需要得到很好的支持，穿合适的运动鞋和袜子，以防止受伤。此外，视线要保持清晰，选择合适的帽子和面罩，以防止空气污染和颗粒物刺激眼睛。
穿着的干净卫生是晨跑的重要原则之一。北京冬天气温低，往往会有大量的雾霾。选择一件质量好，耐用的面罩，可以不仅起到过滤空气的作用，而且可以减少呼吸系统的伤害。此外，运动后衣服要及时清洗，杜绝细菌滋生。
晨跑时选择合身的衣服是必要的。不仅舒适自然，而且可以减少摩擦，避免皮肤损伤。跑步时最好不要穿太长的衣服，以免影响跑步速度和灵敏度。运动裤上也不要有太多的小口袋、附属物等，那样会加剧摩擦，容易引发不必要的伤害。
北京的气候本来就不算稳定，尤其到了冬季，气温会忽冷忽热。
晨跑者在选择穿着时，也要注意避免一些衣服的选择。比如，穿着过多的棉衣、毛衣，容易引起汗液滞留，影响体温的调节，甚至会引起感冒等疾病。没有防水处理的衣物也尽量避免使用，以免在雨雪天气中穿湿泥的鞋子和湿哒哒的衣服。
除了选择适当的晨跑装备外，运动后对装备的保存、清洗同样至关重要。晨跑后应及时晾晒运动鞋、运动上衣等，保证外观及手感始终干爽；如衣物脏污、异味，建议尽早清理或送洗，避免细菌繁殖，保证穿着的舒适度。
综上所述，选择合适的晨跑装备可以提高跑步的效果，保护身体健康。北京冬季气温低，需要考虑保暖及透气性的问题，并随时注意气候变化，选择合适的穿着。因为，保护好身体，才能好好地享受晨跑的乐趣。
