投篮中的“软手”是指球员在执行跳投、中投等投篮动作时，手感柔软，力度掌握适中，投篮落点比较精准，让人感觉球掌像是由海绵体组成的一样柔软，这种投篮技巧在比赛中非常重要。
要想培养一双软手，必须进行大量的练习，同时还需要注意以下几点：
1.投篮时不要用太大的力量，可以适当减缓投篮速度，掌握好力度和角度，尽量使篮球打在篮筐最中心的位置。
2.要经常进行投篮练习，克服自己的惯性思维和动作惯性，调整投篮姿势和落地方式。
3.重在感觉，需要不断提高自己的细微感觉和手触感。
4.平衡感，平衡有助于投篮精准，专注力要放在掌握投篮的平衡点上。
在练习软手时有一些常见的误区，必须要引起重视：
1.对力度与力量的错解：力量和力度是两码事，技巧训练比力量训练更为重要；
2.对晃人动作的夸大：晃人动作是投篮中重要的一环，但必须在掌握稳定技巧后再进行练习准备；
3.对取得球位置的过分追求：稳定的投篮姿势、调整好的攻角和着地方式比取得投篮位置更为重要。
拥有软手的优势不仅仅只是在投篮上，还有其他方面：
1.让球员更加适应不同的环境和比赛场地；
2.拉近球员与球之间的关系，使投篮更精准；
3.降低投篮的风险，在投篮时减轻受伤的可能性；
4.既能投中远程，又能得到更多的罚球机会。
在投篮练习中有一些技巧是必须要注意的，如下：
1. 投篮前放松自己，稳定呼吸，注意力集中在眼和手上，呼吸顺畅。
2. 投篮时身体应有略微倾斜感，同时腰部和肩膀动作变动相对平缓。
3. 在发力的同时，发力应该是唯一一种想法。这样，身体才能真正发力到手指伸直的位置。
4. 练习投篮时，可以将两个加强带绕着腰跑步，也可以腾空落地，进行弹跳训练。
判断自己是否拥有软手是非常难的，但可以从以下几个方面进行评价：
1. 投篮命中率高，无论在什么位置上发球，都能够投中；
2. 手指柔软度高，能够用多种力量掌握投球角度；
3. 对投篮的时间和距离把握得很准，不管什么情况下，都能够把球控制住；
4. 在投球后，肌肉和骨骼无负担，不容易受伤。
在练习时，球员必须要注意饮食，主要要注意以下几点：
1. 控制饮食，控制热量，避免过饱和快餐；
2. 平衡饮食，饮食要均衡，摄入的蛋白质和碳水化合物要均衡；
3. 小吃可口，只要不摄入过多的热量和脂肪，球员可以吃些零食；
4. 喝水要适量，饮水要科学，以水果、蔬菜和牛奶为主。
拥有强健的体魄是练习软手的保障，因为投篮需要一定的身体力量和爆发力，所以球员要保证锻炼身体的同时，还要加强核心肌群的锻炼。
综上所述，拥有一双软手是投篮过程中至关重要的一环，需要长期的练习和坚持，避免常见的误区和注意饮食，才能够提升自己的投篮水平。
