很多人都习惯晚饭后出去跑步，他们认为晚上运动不但可以锻炼身体，还可以帮助消化。但实际上，晚饭后跑步却存在很多坏处，下面就让我们来了解一下。
进行高强度运动会让你的身体兴奋，分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这会干扰睡眠。
饭后血糖浓度升高，体内葡萄糖分解后形成的代谢废物需要肝脏转化和排出。如果此时进行高强度运动，意味着使身体肝脏负担加重，延迟身体的代谢过程，因此晚饭后跑步极其不利于身体健康。
跑步时因为身体运动，胃肠道需要减慢消化而将血液输送其他器官，在餐后很快开始跑步，会引起胃肠道的急剧收缩，容易出现消化不良、胃灼热、腹泻等症状。
餐后跑步锻炼是非常不利于关节的，进食后的胃饱满的情况下，跑步会使身体重心后移，导致膝盖、脚踝等关节承受太大的重压。
晚饭后，身体吸收养分的效率是最高的，而晚饭后马上跑步会将血液分散到全身肌肉中，减少对身体其它部位的养分供应，因此不利于身体吸收养分。
饭后血糖水平升高后，身体会分泌胰岛素来帮助稳定血糖，胰岛素还可以促进体内脂肪的合成，增加脂肪的储存。如果在这种情况下马上进行高强度的运动，会对减肥产生不良影响，事实上，晚饭后跑步不仅不能减肥，反而会使你的身体脂肪堆积更多。
跑步时身体会需要进行高强度运动，使心脏负担加重。而在晚上进行运动，心脏得不到充足的休息，日积月累便会对心血管系统形成负担，容易引发心血管疾病。
晚上运动会让身体兴奋不止，身体分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素会让你兴奋不已，在这种状态下，你难以放松心情。而这会影响到工作和情绪，即使你感到很疲惫，但身体还在“兴奋”状态中，难以进入放松的状态。
晚饭后跑步不仅对身体健康不利，反而会对身体产生负面影响。
