早上去跑步是一种很健康的生活方式，但是我们也不能忽略了营养摄取问题。适当地摄取一些能够帮助身体恢复的食物是非常重要的。
早上去跑步后，可以适当地吃点水果。水果中有丰富的维生素和纤维素，能够有助于身体排毒和消化。可以选择一些含有大量水分但又低卡的水果，如西瓜和葡萄柚等。
鸡蛋中富含优质蛋白质，是早餐的良好选择。跑步后如果感到肚子有些饿，可以准备一个煮蛋和一杯鲜榨果汁来喝，这些都会有助于身体恢复。
适当的碳水化合物能够帮助身体恢复，所以可以选择一些含有复杂碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等。这些食物被消化吸收的时间较长，会让你的能量维持较长时间。
燕麦片也是跑步后营养丰富的选择之一。它不仅含有丰富的膳食纤维和蛋白质，还富含维生素和矿物质，如锌、钙、铁等，有助于身体恢复。
坚果也是早上跑步后的好选择之一。坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够使你的身体得到足够的营养。不过需要注意的是，坚果热量较高，所以应量力控制。
对于一些长时间跑步的人来说，蛋白粉也是不错的选择。它含有丰富的蛋白质，能够帮助我们修复和增强肌肉。但是对于正常情况下的人来说，摄取过多的蛋白质并不利于健康，还是应该多吃一些天然的食物。
如果你喜欢吃零食，可以选择低热量的烤薯条。这些食物不仅热量低，而且富含纤维素，有助于身体消化和排毒。
优格含有大量的有益细菌和蛋白质，能够促进肠道健康，并帮助我们恢复身体。可以在优格中加入一些水果和坚果，会更加营养美味。
最后，早上跑步后应该尽量避免食用一些高脂肪、高热量、难以消化的食物，如炸鸡、煎饼、油条等。仅参考这些食品选择建议，切记要根据自己的身体状况来选择。
