如果打完羽毛球后腰疼，可以先用冰袋或冷毛巾进行冷敷，缓解疼痛和肌肉炎症。
如果疼痛持续时间较长，可以使用热敷。可以使用热毛巾或热水袋等方法进行热敷，让血液循环加快，促进修复。
打完羽毛球后腰疼，可以进行腰部的拉伸。可以靠墙站立或坐在地上进行腰部的屈伸和旋转，缓解肌肉疲劳。
可以进行一些轻度的瑜伽或普拉提等温和的运动，让腰部肌肉得到拉伸和恢复。
晚上睡觉时，可以选择适当的睡姿，避免腰部不良姿势，如平卧或侧卧，以免对腰部压力过大。
打完羽毛球后腰疼也可以休息一段时间，让肌肉得到充分的休息和恢复，避免反复受伤。
如果以上方法效果不佳，可以使用非处方药缓解疼痛，如止痛药和消炎药等。但应遵医嘱使用。
如果疼痛持续严重，可以到医院寻求专业医生的治疗，如物理治疗、针灸等。不能自行采取方法治疗。
结论：以上方法均为缓解打完羽毛球腰疼的方法，针对不同程度的腰疼症状采取不同的方法，同时要保证充足的休息和锻炼，避免反复发作。
