打球是一项高强度的运动，尤其是对于跑动频繁的运动员来说，如篮球、足球等，经常需要快速变向、急停跑动等，这样的运动在膝盖上会带来巨大的压力和应力，长此以往容易导致膝关节损伤。因此，穿戴护膝成为了许多运动员的必备装备之一。
在选择护膝时，首先要考虑的是自己的运动类型和需求。有些护膝仅适用于静止不动的运动，如举重、羽毛球等，而针对跑动运动的护膝则需要更高的稳定性和缓冲能力。其次，还需注意护膝的尺寸和适合程度，过大或过小都会影响其效果。
舒适度是选择护膝时必不可少的因素之一，尤其是在长时间运动时更容易感受到。
无论怎样好的护膝，如果佩戴不正确，也会影响其效果。首先，要确定护膝位置准确，应当紧贴膝盖，不要有空隙，同时不要过于紧绷。其次，需要确认固定开关的位置是否合适，过紧会影响血液流通，过松则容易脱落。
使用护膝时，需要注意以下几点：首先，不要在有明显损伤或炎症的情况下使用护膝，这样会加重伤势。其次，每次使用前要仔细检查固定装置是否完好，以及是否佩戴正确。最后，有些护膝是不能机洗的，需要手洗或使用专业清洗剂清洗、晾干。
护膝也需要适当的维护，才能延长使用寿命。使用后，尽量立刻取下来晾干，并随时注意清洁卫生。如果出现沾污或异味，可以使用专业洗涤剂或者普通的中性洗涤剂清洗。另外，不要将护膝暴露在阳光下过久，也不要放在高温环境中，这样不仅会损害护膝的材质，也会对皮肤产生不良影响。
有些运动员在膝盖受伤后会依靠护膝来缓解痛苦，甚至放弃了及时就医。事实上，护膝只是一种辅助装备，它并不能替代专业医生的治疗方案。如果膝关节长期存在疼痛或不适，建议及时就医，以免影响到身体其他部位的健康。
对于护膝的穿戴时间，需要视个人情况而定。一般而言，护膝穿戴时间不宜过长，如果持续时间过长容易引起局部血液循环不畅，影响肌肉的睡眠质量。如果运动员在比赛过程中需要长时间穿戴护膝，则需要注意适当缓解膝关节的压力，须注意整齐间隔换护膝位置或缓解护膝的压力。
因此，经常参加运动的人，必须要注意膝盖的保护。选择合适的护膝不仅可以缓解膝关节的压力，同时保护韧带、滑囊和肌肉，减少运动损伤的危险，也能提高运动效果。
