在夏天，很多人选择爬山来放松身心、体验大自然的美，但是随之而来的是阳光强烈，晒伤皮肤的风险也会增加。那么，夏天爬山怎么防晒呢？下面给大家分享一些实用的防晒小技巧。
选择一款适合自己肤质的防晒霜非常重要。如果你的皮肤较为敏感，可以选择物理防晒霜；如果你常年在户外活动，可以选择带有SPF指数和PA级别的防晒霜。使用防晒霜时，要在涂抹前摇匀，均匀涂抹在暴露的皮肤上，每隔2-3小时补涂一次。
夏天爬山，身上的衣物要选择透气性好的，如透气性较佳的运动T恤、登山裤等。这些材质的衣物不仅可以快速吸汗排湿，也能够降低皮肤与太阳直接接触的几率。
太阳镜可以起到防紫外线、防眼疲劳等很好的保护作用。而且在攀爬山峰的过程中，太阳眼镜也能够防止细小的沙尘颗粒对眼睛造成刺激。
在夏季阳光强烈的时段，如正午12点左右，最好不要选择攀登山峰的时间。
在爬山的过程中，适当的休息时间也可以起到防晒的作用。选择在树林或遮阳的地方休息，在这里面涂上防晒霜。休息期间也可以补充水分、摄入一些含有维生素C的饮品。
草莓中含有丰富的VC、VE等营养成分，能够防止皮肤晒伤，促进皮肤修复；酸奶富含益生菌，可以起到调节皮肤酸碱度的作用。混合草莓和酸奶制成的防晒霜，不但可以预防晒伤，也可以很好地滋润肌肤。
平时的饮食也可以对皮肤产生一定的防晒作用。多食用一些富含类胡萝卜素的食物，如番茄、胡萝卜、西兰花等，可以增强皮肤的抵抗力。同时，多喝水、多吃蔬果也能让身体保持水分充足，提高皮肤的自我修复能力。
万一在爬山的过程中晒伤皮肤，可以在晒伤部位凉爽的环境下休息，用芦荟、黄瓜等温和的成分制成的防晒喷雾或面膜敷于晒伤部位进行舒缓。在晒伤部位裸露的时候，一定要进行充分的防晒保护。
在夏天爬山时，防晒是非常重要的。选择适合自己肤质的防晒霜、穿戴透气性好的衣物、选用太阳眼镜等是常用的防晒方法，补充维生素C、多喝水、选择合适攀爬时间等也可以增强皮肤的自我防护能力。
