晨跑是锻炼身体的一种好方式。但是，早上跑步前后该怎么吃呢？以下是一些健康的建议。
早上跑步前，一定要补充足够的水分，以防脱水。同时，可以适当喝一些淡盐水，帮助平衡体内电解质。
跑步前，适量的易消化的碳水化合物可以提供足够能量，如香蕉、果汁、酸奶等。但也不要过度食用，以免影响运动。
跑步前禁止大量摄入蛋白质和脂肪，因为消化它们会消耗较多的能量，影响跑步效果。带油炸鸡、猪肉等是最好避免的食物。
跑步后可进食一些高蛋白质和碳水化合物的食物，如低脂酸奶、蛋白质棒、全麦面包、水煮蛋等。
跑步后，不要食用高脂肪的食物，如汉堡，薯条等。高脂肪食物不但容易积聚体内，而且还会影响新陈代谢。
晨跑达到一定次数，要养成规律的饮食习惯，不要偏食、乱吃。每天都应该吃营养均衡的食物，以均衡的营养摄入为目标。
在晨跑后，我们经常会觉得饿，不过，也要避免过度饮食。不必大量进食来弥补失去的能量，可多吃些低脂、低糖的宵夜，或吃些水果。
总之，早上跑步前后的饮食，要适当合理。应该根据跑步的效果来安排饮食，长期晨跑者应养成规律的饮食习惯。
