体育饮料，是指为了满足运动员在体育运动过程中需要的水分、电解质及其他营养物质而制作的一种饮料。其主要功能在于补水、补充电解质、延缓疲劳。
喝体育饮料的时机很重要。一般来说，体育饮料适合在大面积流失体液的运动过后、高强度的运动过后、运动前预防和中途补充水分时饮用。一般情况下，运动量不大的人群没有必要饮用体育饮料。
体育饮料的主要功能是帮助身体快速补水、提供能量和电解质。喝体育饮料可以提高体育运动的持久力、提高运动后的恢复能力、缓解运动疲劳、维持身体的稳态和抵抗力。
体育饮料并不适合所有人群，特别是有慢性疾病或患有腹泻、呕吐等情况的人尤其不宜。健康人群中高渗体育饮料喝多易出现低钠血症、胃肠道不适等问题，因此每日饮用量不能过量。
体育饮料相对于普通饮料有一定的区别。
正确选择体育饮料，是非常重要的。首先要看明确自己的运动量和水分消耗情况，然后选择适合自己的饮料品种。如果为了补充水分，那么选择低热量低含糖的饮料为好。运动前可以选择易消化、轻味道、易吸收的饮料，运动中可以选择渗透压适中、含糖量适中的体育饮料，运动后可以选择含有蛋白质的复合体育饮料。
正确饮用体育饮料也是十分重要的。首先要坚持三点原则：摄入量要适量、品质要有保证、饮用方式要得当。
体育饮料不是普通的水，并不适合所有人大量饮用。水是人体最基本的营养物质，是体育运动时必须的。体育饮料虽然在滋润、口感、营养素等方面更胜一筹，但其主要还是帮助身体迅速补充所需要的能量和元素，如果大量饮用体育饮料反而会导致身体失调。因此，在正常生活中，我们还是应该以水为主要饮料。
