跑步是一种非常健康的运动方式，而跑步前的饮食对身体的影响也非常大。正确的饮食可以帮助我们更好地进行锻炼，那么早晨跑步前到底应该吃些什么呢？
在跑步前，我们需要清楚一点：我们需要的能量主要来自于肝糖原和脂肪储备。当我们进行高强度的运动时，肝糖原很快就会被耗尽，而脂肪一般都需要长时间的运动才会释放，因此，我们需要提前储备一些能量。所以，饮食的原则是以轻食、易消化为主，这样可以充分保证能量供应。
因为我们在跑步前需要额外的能量，因此早餐一定不能少。早餐吃些谷物，比如燕麦、全麦面包或麦片等都是不错的选择。他们含有高纤维、低糖且易消化，能够满足我们的能量需求且不会影响我们的跑步过程。
跑步前需要在体内贮存足够的水分，这样才能保持良好的状态。建议提前30分钟喝一定量的水，这样可以充分补充丢失的水分，并且不会对你跑步时的消化造成负担。避免在跑步前大量饮用水分，这样很容易造成胃部的不适。
如果你感到早晨吃些谷物不够饱腹，可以添加一些水果，比如香蕉、苹果、梨、葡萄等。这类水果富含高纤维和低糖分，可以提供充足的能量，同时还有助于保持血糖平衡。
虽然蛋白质是人体所需营养素之一，但不建议在跑步前大量摄入。因为蛋白质的消化需要更长的时间，会影响身体能量的快速供应。
有很多跑步者喜欢在跑步前喝一杯咖啡，以期待咖啡因的提神作用。
在跑步前避免摄入肉类油腻食物，比如火腿肠、炸鸡等。这些食物难以消化，会影响消化系统的运作，导致身体不适。
有些跑步爱好者喜欢空腹跑步，认为这样可以更好地燃烧脂肪。但是，空腹跑步可能会导致身体缺乏能量，无法发挥最佳状态。如果你真的想空腹跑步，可以在跑步前喝一些蜂蜜水作为补充。
正确的饮食不仅可以提供充足的能量，还可以减少身体不适的发生。
