早上跑步是很多人保持健康的一种生活方式，但如果不注意饮水，可能会给身体带来负面影响。那么，早上跑步前喝水应该选择什么呢？
在跑步前不需要大量饮水。如过量饮水，会导致胃肠道不适及大量出汗。所以建议在饮用水之前考虑下自己的体质和需要，不要过量饮水。
早上空腹喝冰水容易刺激肠胃，建议早上跑步前选择温水饮用，这样更利于身体的吸收和消化,而且有一定的保护胃黏膜的效果。
如果您习惯早上喝碳酸饮料或植物蛋白粉等饮品，那就不太好啦。
椰子水是一种天然的运动饮品，既不会对身体产生负担，又有极好的刷新口感。椰子水富含钾离子以及多种人体需要的营养素，同时还有持久的保湿作用。
在跑步前饮用一些淡盐水也是一个好的选择。含有适量的盐分可以为身体在运动过程中出汗动态补给，从而起到保持电解质平衡、促进运动效果的作用。
草本茶饮也是一种不错的选择。例如玫瑰花茶、菊花茶以及金银花茶等等都有清热去火的效果，适合早上跑步前饮用。
喜欢甜食的朋友可以选择饮用稍微加了蜂蜜的温水。蜂蜜富含葡萄糖和葡萄糖酸，具有补充体力的功效，而且抗氧化能力较强。
如果您是咖啡因爱好者，您可以在早上放慢速度，享受一杯咖啡来启动体力。咖啡因可以刺激中枢神经系统，使您感到更加清醒，提高身体适应运动的能力。但是一定要注意咖啡因的摄入量，过量会有负面影响。
如上所述，合理的饮食水平和正确的喝水方法，是运动员健康生活中不可或缺的一部分。并不是想喝什么就喝什么，要根据个人的需要选择适合自己的饮品。
