很多跑步爱好者喜欢早上跑步，凉爽的天气和清新的空气让人感到舒适，同时也可以提升身体的代谢率和免疫能力。但是，早上跑步也容易引起感冒，那到底是什么原因呢？
早上气温低，空气湿度大，人体体表温度也会随之降低。
许多人都知道，运动对于身体健康是非常有益的，能够强化免疫系统。但是，在跑步时，人的免疫系统会受到一定的影响。个别人体质较弱的人在早上跑步尤其需要注意锻炼的强度和时间，不要过度消耗自己的免疫能力，否则就容易引起感冒等相关疾病。
早晨的空气中，感冒病毒很容易在空气中存活。跑步过程中，人会深深呼吸，而这些空气中的病毒会随之进入人体，从而使人感染上感冒等疾病。
越来越多的人开始重视跑步时的心率和时间的监测，这是保证锻炼安全和有效的重要手段。
晨跑时为了应对低温和潮湿的气候，很多人穿得过多或者过少，这种着装不当也会引起感冒。穿得过多会导致身体过热，出汗过多，伤害身体免疫力；穿得过少则可能会让身体迅速变冷，从而引起感冒等疾病。
在人群中运动，不仅从时间上限制了锻炼者的自由，而且身体容易受到他人病原体的感染，尤其是像公园、体育场等人流量大、空气湿润的场所。同时，也为了自身的安全要避免晨跑时经过市区交通繁忙的地方。
有的爱好者早上为了赶时间，晨跑完后不留意逐渐降温，直接洗澡出门上班，忽略了暖身和恢复活动的程序，容易引起疲劳，免疫力下降从而导致感冒等感染疾病。
晨跑爱好者常会因个人原因打乱锻炼计划，导致晨跑时间和频率不规律，这样一来，跑步效果不佳，身体需要适应长期不规律的运动，从而降低了免疫力，疾病的发生概率也加大了。
从以上可以得知，早上晨跑虽然很有益于身体健康，但是如果不注意锻炼细节和锻炼方式，就会增加感冒等疾病的发生率。因此，如果你想要在晨跑时更好地保护自己，就要注意锻炼的强度、衣着、锻炼前后的休息和自己身体状态的调整等方面，才能更好地保护自己的健康。
