跑步是一项十分流行的运动方式，而在很多人的印象中，跑步机是一种非常方便且无可挑剔的跑步工具。然而，现实情况并非如此，实际上跑步机跑步存在许多问题。
当你跑步机上跑步时，你应该已经发现了这一点，跑步机上的环境是非常固定的，无论怎么样它都不会改变。这意味着你会失去在户外跑步时获得的大自然的许多好处。户外跑步可以提供更清新的空气、下坡和上坡的改变以及更多的风阻等吸氧环境。
跑步机的运动方式是非常固定的，这意味着你的身体将无法调整自己以适应不同的运动方式。因此，如果你一直使用跑步机进行跑步，你的身体将失去在户外跑步这种情况下的自适应能力。同时，跑步机的弹性率也比户外跑步低，容易导致膝盖受伤。
当你使用跑步机进行跑步时，你将面临持续进行同一种类型的运动的风险，导致身体上的某些部位过度使用，从而形成单调性。另外，使用跑步机进行跑步容易产生无聊感，这对于长时间进行有氧运动的人来说是致命的。
跑步机上进行跑步存在对膝盖和髋关节的不良影响。
由于跑步机的单调性对人们身体和心理状态产生的负面影响，人们很容易对跑步产生消极的情绪。
跑步机上跑步容易导致手臂和核心力量的忽视。这是因为跑步机的安排不允许你在跑步时让手臂和核心反复收缩。这个问题容易出现在年龄较长或经常使用跑步机的人身上。
在户外跑步时，你能享受到大自然的阳光，而在跑步机上却无法得到相同的享受。然而，阳光对身体和心理的好处已经得到科学的证实，多见阳光可以增强免疫系统、提高心情等等。
虽然跑步机可以提供稳定的、室内的跑步场所，但是它们本质上缺乏户外跑步的丰富多样性。就整体效率而言，跑步机跑步不如户外跑步。
