小腿后肌群，又称胫骨长屈肌群，是指位于小腿后面的一组肌肉。包括胫骨长屈肌、腓肠肌和腓骨长跖肌三个肌肉，是小腿肌肉群中最大的一组。
胫骨长屈肌起点为胫骨头和胫骨纤维膜，止点为足部的跟骨。腓肠肌由腓骨和胫骨头肌段组成，止点为足底内侧的跟骨部。腓骨长跖肌由两腓肠肌腹肌融合形成，止点为跖骨底部。
小腿后肌群是足踝关节的主要屈肌，同时也参与足的内翻、外翻和内旋、外旋等运动。在运动中，小腿后肌群维持脚跟稳定，平衡身体，帮助肢体向前推进。
小腿后肌群的训练通常包括卧腿弯曲、坐姿小腿提升和单腿跨步提踵等动作。此外，爬山、跑步、走路等也能有效训练小腿后肌群。
小腿后肌群的作用主要是支撑身体重量、保持身体平衡、支持步态稳定、增强肌肉力量、提高跳跃力等。在运动中，小腿后肌群也能缓解下肢疲劳，减少运动损伤。
小腿后肌群的损伤比较常见，尤其是运动员、舞蹈演员等需要频繁弯曲小腿进行跳跃等活动的人群。损伤表现为小腿疼痛、肿胀、乏力等。处理方法包括休息、按摩、冰敷等。
为了保护小腿后肌群，平时需进行适当的运动和热身；在进行剧烈运动前，要进行充分的拉伸；运动时避免突然停止或旋转；如果出现疼痛等不适，要及时休息和就医。
在进行小腿后肌群的训练时，需要注意逐渐增加强度，不可一开始就过度训练。
总之，小腿后肌群在保持身体平衡和支持步态稳定方面发挥着重要作用。在进行训练时要注意逐渐增加强度，防止因过度训练而引发慢性损伤，同时也要注意肌肉保护，避免运动受损。
