在街头角落，或者公园广场，你可能见过那些穿着白色服装，戴着白色帽子，慢慢挥舞的人群。这些人在练习一种叫做“太极功”的东西。太极功是一种中国的传统健身术，被誉为“终身运动”，也一度在国际上广受欢迎。
太极拳是太极功的一种表现形式。它是一种内家拳，因为它的动作比较柔软缓和，崇尚“以柔克刚”，所以对身体柔韧度和内力的要求比较高，所以多为中老年人所喜欢。
在太极拳的世界里，穿白色服装是一件很有意义的事情。白色象征纯净、平静和内敛，太极拳的练习所追求的正是这些品质。
太极拳不但可以锻炼身体，增强身体的柔软性和耐力，同时还可以陶冶情操，增强逆境承受能力。而且，太极拳的练习流程比较自由，人们可以根据自己的身体条件来选择适合自己的练习方法，非常灵活。
太极拳的练习可以分成两个阶段。第一阶段练习基本功，包括站桩、单式、集体演练等等。第二阶段是拳术表演，即将第一阶段所练习的基本功组合成一个整体，进行比赛展示。
太极拳的运动规律主要体现在追求“以柔克刚”，用柔软的力量去抵抗外界的力量。通过“领、捶、挤、压、按、顶、撑、托”等八个动作，来锻炼身体的柔软性和力量。
太极拳不仅是一种健身术，更是一种文化内涵的体现。它通过动作所表现的“以柔克刚”、“以静制动”等思想，强调了人与人之间要相互包容、相互理解、和谐共处的理念，也是一种温润、慢慢了解人生的一种方式。
在练太极拳之前，要做好准备工作。首先，要对自己的身体状况做一个了解，不适宜过于过度的训练，可能会适得其反。其次，在选择练习场所的时候，要注意通风条件和环境舒适度，防止练习过程中出现不适。最后，在练习太极拳前，一定要进行热身，让身体适应动作。
太极拳虽然是一种古老的运动方式，但是对于当代人来说，依然有着不可替代的意义。
