腰疼是指一种在腰部或者骨盆处感到疼痛的不适感。腰部是人体支撑力的中心和重要的活动部位之一，肌肉、韧带、椎间盘等都与脊柱关节紧密相连，而这些关节若发生错位或损伤都会引起腰痛的危险。
张继科自曝在打球时出现了腰疼，因此无法参加亚洲杯的比赛。他表示自己已经长期处于训练和比赛的紧张中，这对于腰部的负担非常大。
腰痛分为急性腰痛和慢性腰痛两种。从时间上区分，急性腰痛表现为突发性疼痛，是由于急剧的肌肉扭伤、或者颈椎骨折、背部突出或腰椎间盘破裂等所引起。而慢性腰痛持续时间较久，表现为反复发作的背痛或腰痛，为各种慢性疾病所引起。
腰痛的病因很多，常见的有腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨质增生，腰椎滑脱等等。为了预防腰痛，可以加强体育锻炼，如走路、游泳、瑜伽等，这样可以增加人体的耐力和柔韧性，保持良好的姿势。此外，也可以保持减轻负担，避免长时间单调的动作，保证睡眠质量，增加趣味性和适当的休息。
腰部痛苦常常需要严重的关注。异常的疼痛、肌肉僵硬等可能意味着患有高血压、膀胱炎、盆腔疾病等并发症，应尽快就诊。如果患有慢性疼痛的人，还可以采取物理治疗，如肌肉松弛剂、物理理疗、气功、针灸、按摩和热敷等方法缓解疼痛。
不适合采用用药治疗的方法，防止身体过量依靠药品。此外，也不适合采用不良的习惯来控制腰痛，如烟、酒、睡眠不足等。
康复训练是缓解腰痛的好方法。康复训练包含了身体柔韧性和控制骨骼肌肉的训练，可以帮助人体恢复健康，使之允许体育锻炼的可能性更高。
在生活日常中，我们需要保持良好的体位，如长时间坐在椅子上要靠椅背，保持腹肌发力，避免反弹和反击的过程中过度向后张。晚上休息时，可以双腿挂在床上，这样可以缓解针对腰椎相反方向挤压的压力。
腰疼虽然对人体造成了很大的负担，但长期地关注自己的健康状况，及时采取措施，还是可以缓解腰痛的。我们在日常生活中要保持充足的休息，避免太长时间的运动，保持正常的体位和饮食习惯，保证身体的健康长期发展。
