不同的人有不同的习惯和需求，因此并没有一个确定的时间点适用于所有人来做力量训练。但是，以下几个方面可以帮助你选择最适合自己的时间点。
在进行力量训练之前，最好不要处于饥饿的状态。如果你的胃里空空如也，运动时就可能会觉得精力不足。因此，最好在进食后至少一小时后再开始力量训练。
在健身房中，高峰期的人群比较多，这会让你在等待器械和器材上花费更多的时间。高峰期通常发生在早上、中午和晚上，因此如果你希望避开挤满人的时间段，可以选择在早上或晚上的非高峰期进行力量训练。
力量训练需要给出很多的精力和注意力，所以每个人在一天中的最佳运动时间也不同。如果你早上觉得清醒、精神充沛，并且可以在饥饿状态下开始锻炼，那么早晨做力量训练可能会是一个不错的选择。
如果你经过了1到2周的力量训练，你就应该能够确定哪个时间段最适合你。
最重要的是，你应该根据自己的长期计划选定锻炼时间。无论你选择哪个时间段，你都应该坚持每周2-3次的锻炼计划，只有这样才能从力量训练中获得最大的利益。
如果你不得不赶上忙碌的工作日，你可能需要在下班后加快锻炼的速度。这可以帮助你在有限的时间内获得尽可能多的好处。不要过分担心每次锻炼的持续时间，逐渐适应你的计划是更重要的。
如果你在锻炼前三小时内饮用咖啡因或能量饮料，有可能会影响你的睡眠质量。你可能需要好几个小时才能进入深度睡眠阶段，从而可能耽误你的训练进度。所以，在锻炼前几个小时将这些饮料戒掉，以保证睡眠时长足够。
最后，在选择何时做力量训练时，不要给自己太多的借口。如果你有一个真正的长期计划，并能够坚定不移地执行它，那么在哪个时间段做力量训练并不重要。
