夜跑，是指在晚上或夜晚进行运动。相比于白天，夜晚的气温较为凉爽，人体新陈代谢也会比较活跃，对于运动效果和消耗身体热量也更好。而且，夜晚的人流量较少，道路也比较清真，跑起来也更为舒适，心情也会得到很好的放松。
在选择晚上跑步的时间时，应当选择在日落后的时间，不建议在完全黑暗中进行夜跑。因为在完全黑暗中跑步会有很多不确定性的因素，比如路线不好判断，特别是在路况复杂的区域或者人流量较少的地方，也有可能会存在一些安全问题。
准备工作很重要，作为跑者必须做好好的准备才能够更好的享受跑步带来的益处。在夜跑前应当先进行充分的热身，这样可以大大减少因为运动产生的肌肉拉伤等问题。在穿着上要选择光明的衣服和鞋子，方便夜跑时自己和他人及时的辨别自己的位置，以及开车的人更好的辨认。
因为夜跑时亮度的限制，我们的视觉会比较不敏感，这时候我们需要一些眼保健康的产品来保护我们的眼睛健康。
夜跑是在人流量较少的情况下进行的，因此跑者应当做好防范措施，尤其是对于女性家庭，要格外小心。如尽量避开荒郊野外、灯火通明的路段，穿着亮色运动服、打开一些专用的夜跑软件等都是提高安全性的要点。
首先，选择安全的路线，夜跑越来越受欢迎，很多城市也开放了夜跑场地，如果有条件可以选择到这些区域进行夜跑；其次，在夜跑过程中不要使用耳机接收音乐等，这样可以避免我们关注分散，另外还可以借助一些专用的行动手机提醒，保护自身安全。
夜跑时应注意身体的变化，比如心率的升高、呼吸困难、出汗过多等等。另外，为避免脱水现象的出现，在夜跑前后应当充分的补充水分，帮助肌肉更好地运动。在夜跑时突然出现不适应反应时，应尽快停止跑步并寻求必要的救助。
除了选择时间和路线、做好防护工作之外，跑者在夜跑过程中还可以使用一些专用的夜跑APP，这些应用程序可以帮助我们监控自己的健康状况、设定自己的目标等。另外，在运动前和跑步后应进行适当的拉伸和按摩等，保护跑者的身体，使跑者更好地享受夜跑的乐趣。
夜跑虽然很好，但也有很多注意事项和需要做好的准备工作。跑者应当做好了解之后再进行夜跑，以免因为一些不可预见的因素造成损失，这样才能更好地享受夜跑的乐趣。通过夜跑让自己会更加健康、更加美丽！
