在夏天晚上进行跑步可能是一种很好的选择，但时间和路线的选择至关重要。
即使是在夏天晚上，跑步前的热身及拉伸并不可少。中暑、拉伤等问题往往和缺乏适当的热身有关，所以做好准备运动，特别是需要注意膝盖和大腿肌的热身。
虽然晚上的夏天，似乎不需要涂防晒霜，但防晒霜也包含对皮肤的润滑剂和保湿剂，运动过程中，皮肤会出现大量的汗水和油脂排出，对皮肤造成的负担是非常大的，因此必须选用适用的防晒霜，保护皮肤不受影响。
运动是出汗的过程，穿着棉料透气性和吸汗性极佳的运动服，能帮助身体排汗并保持适当的汗液量，减少脱水和中暑的可能性。尽量避免穿着过于厚重的物品和搭配运动长裤等服装，以免引起挥发汗液时的污染和过多的蒸发。
夏季气温高，身体容易排失大量的汗液，需要及时补充水分。所以跑步的时候带好水杯，或者在运动过程中考虑水分摄入，以免因为缺水造成身体不适和体力下降。
跑步是一项高强度的运动，需要控制运动强度和时长，特别是在夏天晚上，温度相对较高,汗水排出也相对较多，过度运动很容易出现中暑和心悸的情况。
跑步运动中，经常需要穿过马路，因此交通安全非常重要，要特别注意周围的车辆和行人，必要时佩戴反光带和手电筒，避免暴露在危险中。
夏季白天天气炎热，调整锻炼时间成为了很多人的选择，但应当注意不要选择过晚的时间进行锻炼，因为血液循环会因为体温过高而变慢，使得身体暴露在极端的环境，加重了对身体的负担。最好的时间是晚上6点到8点，在这个时间范围内锻炼效果会更好。
夏季是锻炼身体的好时机，跑步是很好的一种运动方式。只有注意自我保护和安全问题，才能有效的保证身体的健康和安全。提供的七点建议可能并不能涵盖所有问题，目的是提醒大家在夏季晚上跑步时，要把安全和保护摆在首位，享受健康的运动。
