在寒冷的气候中，最重要的是保暖。穿厚衣服也可以保暖，但容易使身体过热，导致出汗，而出汗后身体更容易受凉。在参加冬季马拉松时，选择轻便却保暖的材料如羊毛、绒线等制成的衣物，可以有效保护身体热量不被散失。
冬季经常会下雨或下雪，所以防水性也非常重要。选择防水面料的衣服，既可以保证身体不湿透，也可以阻挡风威，提高耐寒性。
在选择适当的衣物时，透气性也是必须考虑的一个因素。
紧身装的好处在于可以保证身体温度分布均匀，并且加强肌肉撑托，防止肌肉损伤，同时也可以减少摩擦。
帽子，可以遮蔽风雪和阳光对面部的刺激，保持头部的温度，从而保证身体的热量不流失。
在跑步时手部很容易受凉，所以穿上手套来保护掌心和手指，可以有效降低热量流失，并防止手指冻伤。
一袭紧身衣外加一条长袜和一条保暖裤，可以让双腿得到更好的保护，防止在跑步时过度受寒，影响跑步效果和安全。
鞋子是跑步时至关重要的一部分。在冬季马拉松时，选择有防滑功能的鞋子，并且选择合适的鞋码，充分保障脚趾的血液循环。
以上是冬季马拉松穿什么衣服的建议，希望您可以在穿戴衣物方面做好准备，在海外跑步中取得优异的成绩。
