周琦是中国男子篮球运动员，2016年以第43顺位被休斯顿火箭队选中而进入NBA联盟。他身高2米16，身体条件出众，但却不练肌肉备战。这让人不解，那么周琦为什么不练肌肉呢？
周琦是一位内线球员，他的细长身形灵活轻巧，可以在场上不断突破防守球员的阻拦，拼抢篮板球的能力也很出色。他注重团队配合，勇于接受教练的指导，良好的球感和出色的跑位技巧使他成为了球队中极具威胁力的球员之一。
体格强壮的球员在场上通常可以发挥更具压迫性，强制性，但是，肌肉过于发达对于运动员的速度和灵活度也有一定的影响。而周琦靠的不是肌肉力量，而是速度和敏捷性。在体能训练方面，周琦以爬山、游泳、太极等柔韧性训练为主，这些训练可以锻炼身体的柔软度和灵活性，使得他在重心转移和护球控制方面更具有优势。
周琦在技术上也非常注重提高。在他的训练中，拥有定向、切入、转身等技巧极为重要。他会加强身体柔软程度，更加灵活；更多的在练习固定动作时加强了细节的练习，提高了能够使用的招数，使得自己的技术更加完美。此外，他也会尝试新的技巧组合，不断学习借鉴其他球员的成功经验。
肌肉强壮的球员对于受伤的风险也有所增加，这一点也是值得考虑的。如果过度强化肌肉，容易形成僵化，增加受伤可能性。而可以看出周琦的体型还是要以灵活、柔软为主。他在处理身体接触时更加的从容自如，也不容易在比赛中受伤。
周琦曾经提到过，他个人认为自己更适合打快攻，而不是靠内线肉搏。他把紧凑的内线进攻和干净利落的外线进攻有机结合起来，打出了个人的风格。对于自己身体的认知是清晰的，他也在更多的训练时加强了对于内线和外线的练习。所以，相信自己、认清自己，对于他来说更有利于发挥潜力。
由于球员在一场比赛中的时间基本上都在30分钟以内，因此球员的体力如何分配显得至关重要。周琦在锻炼中选择减少肌肉训练，保持轻巧的身体，使得他在场上使用能量更加的均衡。一场比赛的中，周琦能够更好地保持状态，更好地发挥出能量。
周琦的无肌肉训练策略获得了良好的效果，他在红蓝两队内战中几乎轻松上演大帽秀，也协助球队多次完成破门和抢断。
周琦不练肌肉备战，这是因为他更加注重灵活性和速度，同时肌肉过多也容易增加伤病风险。相信个人在训练中可以根据自己的特点进行合理的体能训练，不同的训练方式也能够取得不同的效果。合适的训练对于球员更具有促进作用，而周琦博取了众多球迷的青睐和肯定。
