作为初级跑步爱好者，不同的人有不同的跑步速度，在跑步时想要了解自己的跑步速度是非常重要的。
初跑者一开始应该选择慢跑的速度进行练习，这有利于身体适应运动的强度。推荐跑步速度是每分钟8公里左右的配速，这对心肺功能的提高和身体适应有很好的效果。
在适应了慢跑之后，初跑者可以尝试加速慢跑的速度，选择每分钟7公里左右的配速，这样可以让身体逐渐适应更高的负荷，提升身体锻炼效果。
作为初级跑步者，如果经常感到身体疲劳，可以尝试采用快走的速度来帮助加强身体的锻炼。每分钟6公里左右的快走速度，不仅有助于身体代谢，还可以让身体逐渐适应更高的负荷。
很多人在刚开始跑步的时候，可能会感到身体很吃力，甚至会出现奋力挣扎的情况。这时候，初级跑步者要注意，不要过于勉强自己，应该按照自己的身体情况来进行跑步训练。
作为初级跑步者，很多人会盲目追求速度，这是非常不健康的习惯。要想跑的快，就要对自己的身体进行适当的训练，不要过于着急，应该慢慢来，做到渐进式训练。
初跑者可以尝试增加每次跑步的时长，这样可以逐渐提高自己的心肺功能和耐力。建议每次跑步时长在30-40分钟左右，运动量要逐渐增加。
跑步不仅仅是身体的锻炼，还涉及到心态的调整。初级跑步者在跑步时应该保持平稳的心态，不要过于焦虑，更不能因为比赛失败而对自己产生过大的负面影响。
跑步需要消耗体内的大量热量，因此初级跑步者需要通过合理的饮食来为身体提供养分。这包括摄入更多的水分和碳水化合物，以支持身体的代谢和更好的锻炼效果。
初跑者不仅要注重训练时的身体状况，更要注重休息和恢复。运动过量可能会对身体造成不良影响，因此应该合理安排休息时间，让身体有充足的时间恢复。
最后，初级跑步者要时刻记得“安全第一”，不要在追求更高的运动效果过程中忽视安全问题。要穿着合适的运动鞋和服装，不要在交通繁忙的地方跑步，保持安全距离等等。
总之，初跑者跑步速度8左右的配速是比较适合的。在长期的训练中，根据个人身体情况逐渐提高跑步速度和强度，才能真正实现身体健康和心态健康的双重效果。
