现代人越来越注重身体健康，跑步成为了热门的运动方式之一。然而，许多人为了追求效果，会选择在晚上或早上跑步。这种方式被称为光跑步，但其实光跑步会带来诸多危害。
在黑暗的环境下奔跑，人眼需要不断的适应光线。如果频繁地进行光跑步，眼睛会逐渐失去对光线的适应性，导致眼睛受损并降低视力。
光线较暗的时候跑步，身体的能见度也会下降，容易被车辆撞击。此外，光跑步时看不清地形，容易造成跌倒、扭伤等伤害。
在白天，光线充足，人体能够摄取更多的氧气，提升跑步的效果。而在晚上或清晨，光线不足，呼吸也会随之减弱，影响身体的带氧效果。
晚上或清晨的环境比较安静，人的身体处于休息状态。此时进行激烈的运动，会增加身体的神经负荷，甚至影响睡眠质量，长期下去会导致身体上的各种不适。
在白天，光线强烈，容易产生日光性皮炎，而在晚上或清晨光线比较暗淡，相对不容易产生日光性皮炎。
晚上或清晨跑步容易让人成为暴力犯罪的目标。尤其是在陌生的环境下，人很难保证自身的安全。如果要光跑步，最好选择比较安全的运动场地或选择健身房进行运动。
晚上或清晨光线比较暗淡，人们容易变得孤独与沉闷。如果习惯于光跑步，就会削弱人际交往，甚至导致人与人交流不畅。
在晚上或清晨跑步时，可能会误入危险的区域，例如：废弃的工地、偏僻的路段等。这些地方存在种种安全隐患，极易给人造成伤害。
总之，光跑步并不是一种健康的运动方式，容易给人带来种种危害。如果真的想要进行夜间或清晨运动，最好选择安全的运动场地，并采取防护措施，比如：戴上反光衣、减小音量等。更重要的是，养成良好的运动习惯，选择科学合理的运动方式，才是保持健康的最佳方法。
