冬季马拉松和其他季节不同，气温低，天气多变，故此在选择跑步装备时，要注意保暖性和舒适性。
冬季马拉松时宜选择保暖的运动衣物，选择质量较好的涤纶或羊毛材质，以防止因为室外的寒冷或外界风雪而致使身体感觉冷甚至导致感冒。
运动裤是日常锻炼中不可或缺的一件装备。冬日马拉松跑步时，可选择带有保暖效果的长裤或把踝部的紧身运动裤外面搭一条宽松的裤子。
运动袜子是跑步过程中细节之一，导湿性好的袜子是保持脚部干爽和预防擦伤的重要保障。而且冬季马拉松中，如选择一双具有保暖效果的运动袜，还可以保持脚部温暖。
对于跑步爱好者来说，跑步鞋是至关重要的，不仅要关注缓震和支撑功能，还要留意鞋子的透气性和防滑性。在冬季的马拉松比赛中，应选择具备防滑和保温性能良好的鞋子。
冬季马拉松跑步中头部和脸部是最容易感到寒冷的部位，因此建议佩戴护耳套，此外也可带上保暖帽子或保暖魔术头巾。
冬季马拉松跑步时，手套同样是不可或缺的一件装备。手套不光能保证手部的温暖，还能避免因为手部直接接触地面导致的冰冻，提供更好的抓地力。
气温特别低的地方，建议佩戴保暖面罩或口罩及眼罩。防止吸入冷空气刺激鼻腔和引起不必要的疾病，同时还能减轻面部和呼吸的寒冷感。
在跑步时，人体排汗量也会增加，因此饮食和水分的补充也是十分重要的一个环节，保证身体长时间有足够的能量进行跑步。
在冬季马拉松时要特别注意的是要加长热身时间，预热至少半个小时，可减轻肌肉受到冻伤的风险。
在冬季马拉松中，由于经常会受到极低温度的影响，跑步比之前的季节会更加耗费体力。因此，在长距离比赛中要注意合理分配自己的体力，根据自身情况，确定最适合自己的配速。
在比赛过程中，特别是从高寒环境进入比赛场地的运动员们要注意自己的身体温度，应逐渐调整体温，让自己的身体逐渐适应赛道环境。
跑步的姿势及姿态决定了自身跑步时的效率和对身体的负荷。在冬季马拉松中，对姿势的注意力度会更大，要注意有合理的呼吸与手臂、身体的配合，跑步才会更加容易。
每个跑步者都应该听从自己身体的指令，如果感觉不舒服或过于疲劳时，要及时放慢配速，甚至脚步停下来，及时休息和补充。
在冬日马拉松中，应该选择适当的衣物和装备，加强热身，合理分配体力，保持良好的跑步姿态，并且时刻注意自身身体的情况，及时进行补充和调整，才能在比赛中达到最好的状态。
