很多女性为了减肥或是改善身材，会选择跑步作为每日锻炼的方式。但是有些女性会有一个疑问，为什么跑步后胸部没有变小呢？究竟是为什么呢？
胸部主要由乳房组织及脂肪组成。乳房主要是由乳腺和乳管组成，而乳腺的数量是不会改变的。而脂肪的数量占了胸部的相当一部分。所以，当体重减轻时，脂肪的减少会让胸部看起来微小了一些，但并不会影响到乳房的大小。
跑步是有氧运动，可以帮助燃烧身体中的脂肪，但是它并不能选择性地燃烧掉胸部脂肪，每一个人燃烧脂肪的方式是不同的，受到遗传、身高、体重、基础代谢率等因素的影响，所以并不能保证燃烧脂肪的同时胸部会变小。
做高强度的运动会让肌肉产生酸痛，但是这并不等于胸部变小了。因为乳房的大小持续存在并不是由于肌肉而来的。当经常做高强度运动的时候，肌肉会得到锻炼，变得更加坚实，但并不会改变胸部的大小。
如果你想让胸部看起来更小，最有效的方法是降低体脂率。当你的体脂率下降，脂肪储存的地方也会随之减少，这时候胸部也会随之变得更加紧实，看起来微小了一些。
正确的呼吸方式对于跑步非常重要。如果你能够改变自己的呼吸方法，那么再加上合理的运动，就能够让自己的脂肪得到更好的燃烧，但是它并不会选择性地燃烧掉胸部脂肪。然而，错误的呼吸方式却会影响到你的锻炼效果，甚至导致肺部受伤。
如果你非常想让自己的胸部变小，跑步可能不是最佳的选择。你可以尝试其他的运动方式，例如：重力训练、瑜伽等等。
健康的饮食并不仅仅是为了控制体重，还可以对女性乳房的健康产生积极的影响。尝试一些具有降脂效果的食物，例如：水果、蔬菜、全麦面包等等。同时，为自己准备营养丰富的饭菜，这会让自己的身体更加健康，乳房也会随之变得更加健康。
现在的时尚趋势是追求胸部的丰满感，但这并不是每个女性都喜欢的体态。而且每个人的身体构造都不一样， 趋同并不是正确的选择。所以，如果你觉得自己的胸部太大了，那么可以通过正确的饮食、体育锻炼等方式微调自己的身材。但是，抛却对身体的过度关注，从心理上更加接纳自己的身材，更加自信，更加积极地生活和工作才是最重要的。
通过上述内容我们可以得知跑步不会单独减少胸部脂肪，只有控制饮食并配合其他运动方法才可以让胸部有所变化。从心理上接纳自己也是一种非常重要的方式，建议女性们在塑造体型的过程中一定要保持合理的心态，才能健康美好地成长。
