健身是一项非常受欢迎的运动方式，很多人喜欢在健身房或户外锻炼，但是健身之后的饮食也是至关重要的一环。如果您吃了不该吃的食物，可能会对你的健康造成很大的影响。尤其是在健身完毕后，你的身体会处于高度代谢状态，选择正确的食物，有助于身体的恢复。那么，健身完没吃东西，不能吃什么呢？
锻炼后身体处于代谢状态，消耗了大量的能量。如果吃进油腻食品，会让身体再次处于消化状态，从而影响身体的恢复和刺激身体分泌胆汁，进而加重消化负担。所以，在健身完没有吃东西之前，最好不要吃油腻食品。
锻炼后身体的能量消耗较大，很多人会选择吃一些高糖分的食品，帮助身体补充能量。但糖分过高的食品，会使身体内的血糖水平急剧上升，导致身体内分泌胰岛素的量过多，从而影响身体内荷尔蒙的分泌与稳定。会影响身体的恢复和营养吸收，所以，在健身后少食用高糖食品。
健身后身体处于代谢状态，进食生冷食物会影响肠胃消化功能，从而产生胸闷、恶心、胃痛等不适症状。进食生冷食物会使身体的胃肠道得不到足够的热量，易引起体内的微循环差、免疫力下降等身体系统的问题。所以，在健身完成后，应避免食用生冷食物。
咖啡因具有兴奋作用，如果在健身后饮用含有咖啡因的含量较高的饮料，会加重身体的负担，影响身体的恢复，还会引起身体内的神经兴奋，使身体难以放松，容易影响深度睡眠。
硫酸盐会使锌、铜、铁、钙等元素的吸收受到阻碍，进而影响骨骼、心血管、神经系统健康。并且皮肤和头发的健康要求足够的硒，而硫酸盐会抑制硒的吸收，使身体处于相对缺硒状态，所以应在健身后避免食用含硫的食物。
酒精是一种中毒物质，如果在健身后饮用酒精，会加重身体的代谢负担，影响身体的恢复和荷尔蒙分泌。另外，饮酒也会导致人类睡眠质量的下降，这将会更加影响健身者的身体恢复。
一些辛辣食物和与其相关的香料会导致消化问题，进而影响身体在代谢上和营养吸收方面的恢复。吃刺激性食物不仅影响胃肠道的健康还会影响身体其他器官，耗费身体的能量。
在健身完未进食之前，虽然食物可以帮助身体恢复，但如果选择不当则会适得其反。建议大家在健身后避免食用油腻、高糖、生冷、含硫、刺激性食物，同时也要远离咖啡、酒以及其他对身体产生负面影响的食物。相反，可以考虑吃一些生果、精益蛋白质等营养含量较高，不会对身体产生负面影响的食品。
