全身协是一种心理治疗方法，也叫全身放松法或渐进性肌肉松弛法。它是通过控制身体肌肉来达到放松身心的效果，对于缓解焦虑、抑郁、失眠等心理问题有一定的帮助。
全身协的原理是通过训练人们掌握肌肉关系与紧张的知觉，形成一种自我调解与自我掌握的心理状态。通过放松身体肌肉，可以促进身心放松，达到舒缓压力、减轻疼痛、促进睡眠等效果。
全身协需要在安静的环境下进行，具体步骤如下：
1. 先找个舒适的位置坐下或躺下，松开衣服，松开鞋带，放松整个身体。
2. 关注到头部的肌肉，让头部的肌肉逐渐放松，感受这种放松带来的感觉。
3. 关注到脖子的肌肉，让脖子的肌肉逐渐放松，感受这种放松带来的感觉。
4. 然后逐个地放松肩膀、胳膊、手臂，腰部、背部、腿部、脚趾等身体部位，逐渐地放松每一个肌肉群，直到全身都放松了。
5. 在每个部位放松完后可以进行深呼吸，可以让身体更加放松。
6. 最后，保持这种放松状态，静静地感受身体的改变，保持数分钟。
全身协能够帮助缓解情绪、减缓压力，对身体紧绷不舒适的人有一定的帮助，特别是那些焦虑、失眠、疼痛、压力大的人群，都可以尝试全身协来缓解自己的身体与心理。
进行全身协时需要注意以下事项：
1. 找到安静、舒适的环境。
2. 身体状况不佳，或有情绪障碍的人应在专业人士指导下进行。
3. 不要进行太多次全身协，否则会产生适应性降低的副作用。
4. 在进行全身协时，可以利用声音、图像等来帮助自己集中注意力。
全身协是一种安全、简单、容易掌握的心理治疗方法，能够帮助人们缓解压力、改善心情、提高睡眠质量。需要注意环境、身体状况，同时按照正确的步骤才可以达到预期效果。
