要想卧推120公斤，必须进行高强度的锻炼。这包括负重训练、高强度间歇性训练等等，需要借助各种器械来进行。对于初学者来说，切忌一开始就投入重量级的训练，要从中低强度的训练开始。
卧推120公斤的重量，需要肌肉组织有较高的负重承受能力。除了训练，合理的饮食同样非常重要。要多摄入富含蛋白质的食品，如瘦肉、鸡蛋等，以满足肌肉的营养需求。
身体素质是影响卧推水平的一项重要因素。
卧推120公斤并不是一件轻松的事情，需要通过严格的训练计划来实现。每天按照计划进行训练，不断提高训练负荷和强度，才能逐渐达成目标。
心态同样非常重要，训练过程中需要保持平和的心态。不要过于焦虑或沮丧，要有耐心和坚持力，相信自己可以达成目标。
适当的休息同样重要，不要为了追求快速进步而过度训练，需要给身体充足的休息时间来恢复。只有在合适的休息时间内，身体才能更好地适应并发展。
正确的卧推姿势也是非常重要的，对于卧推动作不熟悉的人，建议请教专业教练，在专业人士的指导下进行卧推锻炼，避免因错误姿势造成的伤害。
利用一些辅助器械也可以辅助卧推锻炼。比如卧推架、卧推杠铃、卧推绑手带等，这些器械可以帮助锻炼者更好地控制杠铃，达到更好的锻炼效果。
在锻炼卧推的过程中，需要充分关注以上因素，如此才能逐渐达到卧推120公斤的水平。同时，还需要注重锻炼的过程，循序渐进，不要心急，才能在卧推锻炼中获得更好的成果。
