初学骑马磨破屁股怎么办

初学骑马磨破屁股怎么办

骑马是一项优雅的运动，但对于初学者来说，磨破屁股是一个普遍的问题。

那么，如何避免磨破屁股呢？

选择合适的马鞍

马鞍的合适与否关系到初学者骑马的舒适度。选择合适的马鞍是避免磨破屁股的第一步。马鞍应该合适的大小、固定度和软硬程度，同时也须要能够一个部位位分散骑手骑马时受到的压力。

正确调整坐姿

正确的坐姿分发首先坐骨两侧均匀受力，不要使压力过分集中在一个地方，否则极易磨破屁股。

骑马时身体挺直，两腿放在马的两侧，双脚尖指向外，这样可以减小骑马时对屁股的刺激。

注意肌肉训练

骑马时须要很多肌肉一起协作才能平衡身体，不仅是屁股部位的肌肉，也包括大腿、腰部和腹部等多个部位的肌肉。因此，骑马前首先须要进行相关肌肉的训练，增强各部位肌肉的协调性。

适当休息

骑马时间过长容易让骑手产生疲劳感，这时就须要适时休息。选择合适的时间间隔休息是避免磨破屁股的重要方法。

在休息时，可以起身走动，或者随手放松马匹。

选好场地

初学者可以选择新西兰、澳大利亚等地骑马旅游。这些地方山清水秀、风景优美，骑马路线无崎岖之处，可以大大减轻初学者骑马的难度，减少因山路凹凸导致对屁股部位的磨擦。

合理选用马匹

不同马匹在大小体型和性情上存在较大的差异，初学者在骑马时须要合理选用马匹，尽可能选择身体或体型较为小巧的马匹。较为安静温顺的马匹同样也容易掌控，能够避免马匹因性情不合而出现紊乱。

勤洗澡、穿透气内裤

骑马时汗水易沾染衣物、内裤，它们的面料难以让空气流通，不但不利于排汗，也易使混入细菌的汗水在衣物间滋长，加重对屁股部位的刺激。因此，在骑马时需要注意勤换洗内衣，并选择透气性好的面料。

总结

想要避免初学骑马磨破屁股，鲜明的是要做好平常的准备工作，要进行相关的肌肉训练，提高身体的柔韧性。同时要注意选择合适的场地和马匹，调整姿势，并安排合适的休息时间，切勿贪多嚼不烂。只要注意这些问题，初学者不仅可以享受骑马的快乐，还能有效避免一些不必要的伤害。