跑步是一种非常受欢迎的锻炼方式，不仅可以增强身体的代谢能力，还能够缓解压力和疲劳。但是，随着气候的变化，人们常常会对跑步的时间和地点产生疑虑。那么，什么时候跑步空气好呢？
在一天中，早晨和晚上是跑步的最佳时间。这两个时间段空气相对较为清新，风力较小，使得人们呼吸更轻松。此外，在早晨的时候，阳光柔和，氧气含量高，非常适合进行有氧运动。而晚上跑步也是不错的选择，因为此时气温适中，跑步时不容易出汗。
避开高峰期是另一个重要的考虑因素。高峰期的一般是在早上7点至9点和下午5点至7点，这个时段路上车辆和人流较为拥挤，为跑步增加了不必要的麻烦。同时，部分城市的PM2.5浓度在高峰期会明显上升，对呼吸道健康带来不利影响。因此，如果条件允许，建议在高峰期之外进行跑步锻炼。
雾霾天气对人体健康的影响是非常大的，不仅容易引发呼吸道疾病和感染，同时对于运动的人来说，空气中的颗粒物会加剧呼吸困难和氧气的供应不足。因此，如果天气预报出现雾霾预警，建议暂停跑步计划，在室内进行力量训练或其他运动。
在酷热的天气跑步会带来很多的不适感，不仅容易导致脱水和中暑，而且氧气供应不足也会影响到身体的正常代谢。因此，在夏天的烈日下，建议选择在清晨或晚上进行跑步，或者在有空调的室内进行有氧运动。
一些城市提供空气质量指数的查询服务，借助这个查询工具可以知道空气是否适宜进行户外运动。
最后，要根据自己身体的反应选择适宜的跑步时间。有些人会对清晨的空气感到不适，有些人则会因为晚上的光线不足而感到疲劳。因此，平时一定要注意身体的反应，建立自己的跑步计划。
总之，什么时候跑步空气好，需要考虑多个因素，包括时间、地点、气候等等。早晨和晚上是跑步的最佳时间，同时需要避开高峰期和恶劣天气。使用空气质量指数查询工具来判断空气是否适宜户外运动。最重要的是，要根据自己身体的反应选择适宜的锻炼时间。
